夜バナナダイエットの効果は？太るの？方法・やり方を痩せた口コミをもとに紹介！
【管理栄養士監修】夜バナナダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、夜バナナダイエットの効果・効能や、やり方・方法のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。夜バナナダイエットの注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
夜ご飯の30分前に2本食べる
夜バナナダイエットのやり方は、夜ご飯の30分前にバナナを2本食べたあと常温の水か白湯をコップ1杯飲むだけです。夜ご飯前にバナナを食べることで血糖値の上昇を緩やかにする効果、ヘルシーにお腹を満たして夜ご飯を食べ過ぎない効果、便通を良くする効果などが期待できます。
より効果的にダイエットにつなげるポイントは、バナナを良く噛んでゆっくり食べることです。しっかりと咀嚼することでバナナを消化しやすくする効果もありますが、満腹中枢を刺激することで夜ご飯の食べすぎを防止することができるでしょう。また水を飲むことで、胃腸に負担をかけずにお腹を満たすことができます。（※3）
（＊夜寝る前のバナナを食べる効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
無糖のヨーグルトと一緒に食べても効果的
バナナ2本と一緒に、無糖のヨーグルトを食べても効果的です。ヨーグルトに含まれるビタミンB2は脂質や糖質を分解する働きがあるため、夜ご飯を食べる前にヨーグルトを食べるとバナナとの相乗効果で更なるダイエット効果が期待できます。
またヨーグルトは腸内環境を整える働きもあるため、便通もよくなるでしょう。バナナだけの場合よりも満腹感を感じることができますし、無糖タイプであれば太り気味でカロリーが気になる人でも安心して食べることができます。（※4）
※夜バナナダイエットはあくまで、夜にバナナを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、夜にバナナだけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※5）
広瀬陽香
管理栄養士
バナナは果物の中でダントツの糖質量の多さを誇ります。そのため今行っている夕食内容を変えずに夜にバナナを食べることだけを行ってしまえば、太ってしまう場合があります。夜バナナを行う際は今の夕食の食事量や内容をまずは見直した上で行いましょう。
夜バナナダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
夜バナナダイエットの方法について説明してきましたが、夜バナナダイエットの効果はいつからどれくらいあるのでしょうか。実際に、夜バナナダイエットを行った人の口コミを見てみましょう。
夜バナナダイエットで痩せた人の口コミ
まずは、夜バナナダイエットで痩せたという人の口コミを紹介します。個人差はありますが、夜バナナダイエットを始めて1週間～3週間で2キロ程度痩せるという口コミが多いようです。
エリッコ
夜バナナダイエットを始めて、
3週間ほど経ちました|ω•)ﾁﾗｯ
3週間で－2㌔( ¯•ω•¯ )
夏までに－5㌔だから、まあまあか( ˙꒳˙ )
#continuesまでに痩せる部
みさみさ
夜バナナダイエット中々の効果あり😄
1週間ちょっと続けてるけど、食生活変えずに2キロ減った！😙
夜ご飯食べる30分前にバナナ2本食べて無カロリーの水分200mlほど飲むだけ😆あとは普通に食事OK、満腹を超えて食べないようにしてれば何食べてもよしだから簡単😚
(バナナは咀嚼できる状態のモノで)
夜バナナダイエットの効果がない人の口コミ
夜バナナダイエットに成功した口コミが多い一方で、一部に痩せなかったという口コミもありました。バナナを常に準備するのが大変という声もあるため、夜バナナダイエットを実践する場合は方法をしっかりと理解した上で無理なく行いましょう。
やっぱり飽きがきます。目立った効果が見られないので続きませんでした。
バナナを準備するのも、けっこう大変でした。週末にまとめ買いしても、腐ってしまいました。
それでも効果があれば、やる気も出ますが、３ヶ月で1キロでは効果がないと思いました。
皆さんが書いているとおり私も2ヶ月続けましたが、食べていいんだという思い込みにより、さらに増えたのでやめました。。
手軽ではありますが、やっぱりダイエットしているという気持ちは忘れたら駄目ですね