8時間ダイエット(16時間断食)の効果はいつから？1ヶ月・1週間？10キロ痩せた口コミも紹介！

このところ話題の間欠的ファスティングの1つに、8時間ダイエット（16時間断食）があります。痩せるだけでなく、デトックス効果も高いとして注目を集めているようです。ここでは、8時間ダイエット（16時間断食）とは何かについて説明します。（※1）

8時間ダイエットとは、1日の中で食事をする時間帯を8時間以内とし、残る16時間は一切の固形物を口にせずに断食する方法です。16時間断食中の食事はできませんが、水分は摂取してかまいません。8時間ダイエット（16時間断食）はプチ断食とも呼ばれ、近年はダイエットの方法として有名です。

（＊8時間ダイエットの効果ややり方について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

8時間以内に2食あるいは3食の食事を終え16時間は断食する8時間ダイエットは、効果が高いとの評価がある一方で、リバウンドしやすいともいわれています。ここでは、8時間ダイエットを実行して効果がいつから出るのかについて口コミを交えて説明します。

8時間ダイエットは、効果の現れ方に個人差があるダイエット方法です。基本的には食事をしてよい8時間は、何を食べてもよいとされています。しかし16時間断食後に空腹に任せて食べ過ぎてしまうことで、リバウンドするケースが少なくありません。1日の摂取カロリーや運動量によっても、体重の減り方に差は生まれます。

8時間ダイエットは早ければ、1週間でも成功したと実感できます。1日3食を2食に減らしたり夕食を食べるのをやめたり、1日の摂取カロリーの目安を遵守すると、効果が出るまでの期間が短くなる傾向が高いです。実際に8時間ダイエットによって1週間で体重減少がみられた、成功者の口コミコメントをいくつか紹介します。