8時間ダイエット(16時間断食)の効果はいつから？1ヶ月・1週間？10キロ痩せた口コミも紹介！

近年は糖質制限をするダイエットが流行していましたが、炭水化物が好きな人にはハードルが高い方法でした。この体験談では、食事制限や筋トレなどの運動を用いなくても、8時間ダイエットによって減量できることがわかります。空腹に慣れるまで辛い時期はあるものの、16時間断食するだけのシンプルな方法は面倒くさがりな人にはピッタリです。

加齢とともに基礎代謝が落ちるため、40代を迎えると痩せにくくなるといわれていますが、8時間ダイエットなら効果があることがわかります。体重が減少するペースは決して早くはありませんが、体脂肪率が減っているので、健康にもよい効果があると予想できます。

8時間ダイエットは1食目を食べた時間から8時間以内に、すべての食事を終える方法です。1食目を10時にすれば18時まで、13時にすれば21時まで食事ができるので、自分の生活リズムに合わせることができます。しっかり16時間断食をすることで、効果があがりやすいので、モチベーションを保って続けられるようです。

サロンの指導のもとで8時間ダイエットと運動を併用した女性のコメントを見ると、サポートを受けることで挫折しにくくなることがわかります。また適度に筋トレを行い筋肉の維持に努めると、基礎代謝が上がるため痩せやすくなることもわかります。

8時間ダイエットの口コミの中には体重が思うように減らなかった、リバウンドしたとの声もあがっています。その口コミをみていくと、共通する点があるようです。ここでは8時間ダイエットで痩せない、あるいはリバウンドしてしまう原因と対処法を、失敗談とともに紹介します。

8時間ダイエットに挫折する理由の筆頭にあがるのが、空腹感に耐えられないことです。水分補給はしてもかまいませんが固形物を一切口にできないため、お腹がなったり空腹で眠れなかったりするケースもあるようです。しかし8時間ダイエットをいきなり始めるのではなく、まず1日の食事量を減らす準備期間を設けることで、体が空腹に慣れやすくなります。

また水分は摂れるので水や白湯、ノンカフェインのハーブティー、無糖のお茶やコーヒーを飲み、空腹を紛らわすのもよいでしょう。夕食を抜く場合は、食事ができる8時間ギリギリのタイミングで、ナッツや無糖のヨーグルト、海藻類などの間食をとっておくと過ごしやすいと考えられます。