8時間ダイエット(16時間断食)の効果はいつから？1ヶ月・1週間？10キロ痩せた口コミも紹介！
【栄養士監修】8時間ダイエット（16時間断食）は本当に痩せるのでしょうか？効果はいつからでるのでしょうか？今回は、8時間ダイエットの効果が1ヶ月・1週間で出た体験談・口コミや効果を早く出すコツを、成功者のビフォーアフターとともに紹介します。8時間ダイエットで痩せなかった・リバウンドした人の失敗談・口コミも紹介するので反面教師として参考にしてみてくださいね。
目次
- 8時間ダイエット（16時間断食）とは？痩せるの？
- 8時間ダイエット（16時間断食）とは？痩せるの？
- 8時間ダイエット（16時間断食）で痩せる仕組み
- 8時間ダイエットの効果はいつからでる？1ヶ月？1週間？
- 8時間ダイエットの効果が現れるのは個人差がある
- 8時間ダイエットの効果が1週間程度で出た人の口コミ
- 8時間ダイエットの効果がでるのに1ヶ月程度・以上かかった人の口コミ
- 8時間ダイエットの効果を早く出すためには？
- 8時間ダイエットのビフォーアフター【10キロ痩せた体験談も】
- ビフォーアフター①1ヶ月で-10キロ！
- ビフォーアフター②1ヶ月で-3キロ！
- ビフォーアフター③2週間で-0.6キロ！
- ビフォーアフター④半年で-5.6キロ！
- ビフォーアフター⑤1週間で-4キロ！
- ビフォーアフター⑥1ヶ月で-2.5キロ！
- ビフォーアフター⑦3ヶ月で-10キロ！
- ビフォーアフター⑧40代でも2ヶ月で-5.35キロ！
- ビフォーアフター⑨1週間で-1.5キロ！
- ビフォーアフター⑩3ヶ月で-8.1キロ！
- 8時間ダイエットで痩せない人も？リバウンドした原因を対処法とともに紹介【失敗談】
- ①空腹感に耐えられなかった
- ②食べ過ぎてしまった
- ③回復食の食べ方を間違った
- ④食事する時間帯が遅かった
- ⑤筋肉量が減った
- 8時間ダイエットを行う際の注意点も把握しておこう
- 8時間ダイエットの把握すべきデメリット
- 8時間ダイエットを成功させよう！
ダイエットを成功させるうえで、1ヶ月に減量してよいのは体重の5％程度といわれています。元の体重を考えると、健康的なペースで減量できている体験談です。その後に2週間の停滞期を迎えたそうですが、リバウンドすることなく体重を減らしています。
おと顔つき上弦の月8時間ダイエットとさつまいも。
不明
【ダイエット記録✍️】
▽ 3/29 53.5kg
▽ 4/30 50.3kg
▽ 5/20 49.5kg
🔻5/31 48.3kg
約2ヶ月で-5.2kg
２週間の停滞期、本当に辛かったけどなんとか48〜49kg台へ😭
６月はもっと頑張る！
ビフォーアフター③2週間で-0.6キロ！
8時間の間は好きなものを好きなだけ食べ続けても、体重が減ったことを報告している体験談です。それまでも別なダイエット方法に挑戦したことがあるからこそ、8時間ダイエットはどんな生活リズムの人でも実践しやすいことを伝えているコメントに説得力があります。
ちょこばななChocoBanana
不明
長いスパンでやるダイエットなんじゃないかと思います。
ウエストは65cmから-2cmの63cmになりました。
ビフォーアフター④半年で-5.6キロ！
8時間ダイエットが自分に適していたとふり返っている、体験談です。食事時間を8時間以内とし、16時間は断食をするこの方法は、慣れるまでは空腹を我慢しなければなりません。しかしその分、体内に蓄積された脂肪が分解されるので、効果を実感しやすいといえそうです。
はちこ
30代後半
思えば正月明けのダイエット番組で8時間ダイエットのことを知り、藁にも縋る思いで取り組んだダイエット。
ダルダルの体型を公開したのも「本気」だったから。
体型を公開すれば後には引けないと思って、忠実に8時間ダイエットをやった結果、するすると
５３ｋｇあった体重もあっという間に目標の４９ｋｇに達成し、最終目標の４７ｋｇが見えるまでに。
今までいろんなダイエットをやったけど、8時間ダイエットが一番自分に合っていました。
ビフォーアフター⑤1週間で-4キロ！
8時間ダイエットは食事をする時間帯を限定し16時間の断食を行うことで、体内の脂肪をエネルギー源に変えることが減量につながります。そこに筋トレを加えると、脂肪燃焼効果が高いことがわかる体験談です。この男性は運動する日としない日で、炭水化物と脂質のバランスを変えるなど、食事内容にも配慮されていました。
宇都宮一基
30代後半
このダイエットには5つの守るべきルールがございます‼️
ルール【その１】
・どの時間でも良いので、とにかく一日のうち16時間は何も口にしない。
（女性は13~14時間でもOK）
ルール【その2】
・断食中に口にしていいものは、コーヒー（ブラック）、お茶、水だけ。
ルール【その3】
・断食タイムが終わってからの8時間は好きなものを好きなだけ食べてOK!
ルール【その4】
・週に3回は筋トレをする。筋トレの日は炭水化物多めにして、脂質を少なくする。
ルール【その5】
・運動をしない日は炭水化物を控えて、脂質を多めにする。
上記のルールをしっかり守って日々生活していきます‼️
ビフォーアフター⑥1ヶ月で-2.5キロ！
食事は8時間以内に済ませ、16時間断食するだけでも、しっかり結果が出ることを伝えてくれる体験談です。食事する時間帯は守っても、食べる内容は一切変えていないにも関わらず、体重が減ったそうです。しかしカロリーオーバーを避けるため、間食の食べ方などは配慮した様子がうかがえます。
ひきチャレ! Drum&Training Progress
不明
カレーやラーメン等の炭水化物でも、特に気にせず食べました。気にしたのは時間だけです。ただ、間食などのおやつを暴食すれば太るかとは思いますので、「何も気にせず好きなだけ食べていい！」と考えると危険かもしれません。痩せない結果になる方もいるみたいなので、食事内容もおそらく大事なんだろうと思いますが、今回はルールを定めず取り組んだ形です。