めかぶダイエットのやり方は？効果ある？痩せた人の口コミやレシピなども紹介！

ダイエットが目的なら、めかぶをめかぶを食前に1パック（40g）食べましょう。めかぶに含まれている豊富な水溶性食物繊維が、糖の吸収を抑制してくれるため、食後の血糖値が上がりにくくなります。また、食べ過ぎを予防することにも役立ちます。

低カロリーなのでたくさん食べても良いように感じるかもしれませんが、食べ過ぎには注意が必要です。食べ過ぎの弊害については後述するので参考にしてください。

※めかぶダイエットはあくまで、めかぶを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、めかぶダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※3）

食前にめかぶを食べるだけと手軽なダイエット方法なうえ、不足しがちな食物繊維を摂取できますが、実際の効果が気になるところです。ここでは、体験者のコメントを交えながら、めかぶダイエットの効果はいつからあるのかを紹介します。

めかぶダイエットを生活習慣にした人の中には、大幅に痩せたケースがあります。正しい食べ方を心がければ、成功しやすい方法といえることが、以下のコメントからも見て取れます。

めかぶダイエットに挑戦しても、効果を実感できずに挫折する人がいるのも事実です。効果を得られなかった原因は人それぞれですが、運動や食事量の調整などと合わせて実践しないと、ダイエットにはつながりにくいと考えられます。

めかぶダイエットは手軽に始められる方法ですが、やり方を間違うと健康リスクを抱える可能性があるので注意が必要です。ここでは、めかぶダイエットを行う際の注意点を2つ紹介します。

めかぶには豊富な食物繊維が含まれているので、食べ過ぎると消化不良を起こし下痢や腹痛の原因となるだけでなく、便秘を引き起こす可能性が高いです。実は便秘を解消するためには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を2対1の割合で摂取するのが理想とされています。

つまりめかぶを食べて水溶性食物繊維を摂取しても、きのこや豆などを一緒に食べて不溶性食物繊維を摂取しなければ、便秘解消にはつながりにくいのです。めかぶを食べても便秘が解消されない場合は、きのこや豆などもバランスよく取り入れてみてください。