めかぶダイエットのやり方は？効果ある？痩せた人の口コミやレシピなども紹介！
【管理栄養士監修】めかぶダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、めかぶダイエットの効果・効能や、栄養成分に加えて、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。めかぶダイエットの注意点や、レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
めかぶはダイエット効果が高いことが分かりましたが、めかぶダイエットは具体的にどのように実践すればよいのでしょうか。ここでは、めかぶダイエットの正しいやり方と、1日何g食べるのが適切なのかについて説明します。
めかぶを食前に1パック（40g）食べる
ダイエットが目的なら、めかぶをめかぶを食前に1パック（40g）食べましょう。めかぶに含まれている豊富な水溶性食物繊維が、糖の吸収を抑制してくれるため、食後の血糖値が上がりにくくなります。また、食べ過ぎを予防することにも役立ちます。
低カロリーなのでたくさん食べても良いように感じるかもしれませんが、食べ過ぎには注意が必要です。食べ過ぎの弊害については後述するので参考にしてください。
※めかぶダイエットはあくまで、めかぶを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、めかぶダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※3）
広瀬陽香
管理栄養士
ダイエットを行う上で食事のバランスは重要です。めかぶと何を合わせて食べるかも大切にしてください。例えば、野菜や海藻類だけではタンパク質が不足してしまうため、納豆と混ぜてタンパク質も一緒にとり、納豆は脂質を代謝するビタミンB2もとれます。また、まぐろのお刺身とあわせてどんぶりにすると主食・主菜・副菜のバランスを1品でとることもできます。生の魚だと脂質量も下がり、ダイエットにぴったりです。
めかぶダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
食前にめかぶを食べるだけと手軽なダイエット方法なうえ、不足しがちな食物繊維を摂取できますが、実際の効果が気になるところです。ここでは、体験者のコメントを交えながら、めかぶダイエットの効果はいつからあるのかを紹介します。
めかぶダイエットで成功して痩せた人の口コミ
めかぶダイエットを生活習慣にした人の中には、大幅に痩せたケースがあります。正しい食べ方を心がければ、成功しやすい方法といえることが、以下のコメントからも見て取れます。
Twitterの口コミ
3ヶ月で2.5kg痩せた。食前にめかぶ食うてるだけやけど( ˙-˙ ) 1年前入社したときより1キロ少ない(それでもクソデブ)
Twitterの口コミ
見た目悪いけど私的減量食。
家で食べる時はこれを毎回。アイスもストレス感じた時は食べてる。
鶏肉、おくら、めかぶ、ブロッコリー、ほうれん草、納豆、ポン酢
これらを混ぜる事によって鶏肉が辛くないし発酵食品と栄養も取れて最高。
おかげで一ヶ月で5kg痩せた
めかぶダイエットの効果がない人の口コミ
めかぶダイエットに挑戦しても、効果を実感できずに挫折する人がいるのも事実です。効果を得られなかった原因は人それぞれですが、運動や食事量の調整などと合わせて実践しないと、ダイエットにはつながりにくいと考えられます。
Twitterの口コミ
夜
・ホタテ
・さつまいも
・トマトハンバーグ
・めかぶ
・野菜スープ
・チョコパウンドケーキ
・チョコ5個
・おせんべ2個
・ヨーグルト1個
・みかん1個
こんなに食べたらそりゃ太るよね
Twitterの口コミ
めかぶが原因で太ったと友人に言われました
ダメナル動きます
仕事半分、ガンダム半分で一路神戸へ＼(^o^)／
めかぶダイエットを行う際の注意点は？
めかぶダイエットは手軽に始められる方法ですが、やり方を間違うと健康リスクを抱える可能性があるので注意が必要です。ここでは、めかぶダイエットを行う際の注意点を2つ紹介します。