めかぶダイエットのやり方は?効果ある?痩せた人の口コミやレシピなども紹介!

めかぶダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、めかぶダイエットの効果・効能や、栄養成分に加えて、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。めかぶダイエットの注意点や、レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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HP 大阪府下6店舗を展開する完全個室型パーソナルジムfis大阪。骨格/骨盤矯正パーソナルトレーニングで、体を姿勢から美しく変えるマンツーマン型ダイエットジム。
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目次

  1. めかぶダイエットとは?
  2. めかぶにあるダイエット効果・効能は?栄養成分は?
  3. ①便秘を解消する
  4. ②中性脂肪を減らす
  5. ③血糖値の上昇を抑える
  6. めかぶダイエットのやり方・食べ方は?1日何g?
  7. めかぶを食前に1パック(40g)食べる
  8. めかぶダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】
  9. めかぶダイエットで成功して痩せた人の口コミ
  10. めかぶダイエットの効果がない人の口コミ
  11. めかぶダイエットを行う際の注意点は?
  12. ①食べ過ぎると消化不良で下痢や腹痛になる
  13. ②甲状腺疾患のある人は食べるのを避ける
  14. めかぶを使ったダイエット向きレシピ
  15. ①めかぶ納豆
  16. ②めかぶともずくのポン酢
  17. ③キャベツのめかぶ和え
  18. めかぶダイエットで痩せる!

甲状腺疾患のある人は、めかぶを食べるのは避けた方が無難です。これは、めかぶがヨウ素を含んでいることと関係しています。めかぶを食べることでヨウ素を過剰摂取すると、甲状腺の機能低下や中毒症が起こるリスクが高まるので注意が必要です。甲状腺疾患がある方は、事前に医師に相談のうえ、めかぶダイエットを始めることをおすすめします。(※4)

めかぶを使ったダイエット向きレシピ

めかぶはダイエットに適した食材ですが、アレンジすることで相乗効果を生む料理があります。ここでは、めかぶを使ったダイエット向きのメニューを3つ紹介します。

①めかぶ納豆

出典:https://cookpad.com/recipe/6384070

めかぶと納豆を混ぜ、ついているタレとみりんを和えたシンプルな一品です。このレシピではひきわり納豆を使っていますが、普通の納豆でも美味しく食べられます。好みですりごまを加えても、美味しいメニューです。

めかぶ と納豆で簡単おつまみ by クックB7CGDR☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが341万品

②めかぶともずくのポン酢

出典:https://cookpad.com/recipe/3922445

めかぶともずくを混ぜた物に、ポン酢を合わせるだけの簡単メニューです。ローカロリーなのにボリュームがあるので、ダイエットに最適です。彩りにネギの小口きりをのせると、彩りも良くなります。

ミックスめかぶともずくのポン酢。 by りえぴょん! 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが341万品

③キャベツのめかぶ和え

出典:https://cookpad.com/recipe/5681570

キャベツの千切りに、めかぶを汁ごと混ぜるだけでサラダになります。このレシピではきゅうりやみょうが、シソを千切りにしてのせていますが、旬の野菜を加えるとボリュームアップできます。味が薄い時には、白だしを加えましょう。

あっさり!夏に!キャベツのめかぶ和え by まるもりあーや 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが341万品

めかぶダイエットで痩せる!

今回は、めかぶダイエットの効果・効能や栄養成分に加えて、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介しました。めかぶダイエットは誰でも始めやすく、続けやすいダイエット法の一つです。体調に配慮しながら、上手に取り入れてみましょう。

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