赤福（1個・1箱）のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きな食べ方なども紹介！
【管理栄養士監修】赤福のカロリー・糖質量を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、赤福（1個・1箱）のカロリー・糖質量や、他の和菓子と比較しながら紹介します。赤福のカロリーを消費するのに必要な運動量や、太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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赤福のカロリー・糖質は高い？太る？
赤福は三重県の名物として知られる、餅になめらかなこしあんをまとわせた和菓子です。甘いものが好きな方に親しまれている赤福ですが、カロリーや糖質が高そうだと感じる人も多いでしょう。ここでは赤福のカロリーや糖質は高いのか、食べると太りやすいのかを説明します。
赤福のカロリー・糖質
| カロリー | 糖質（炭水化物） | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| 赤福（1個） | 94kcal | 20g | 4％ |
| 赤福（1箱： 8個） | 752kcal | 160g | 34％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です
甘いこしあんをまとっている赤福1個のカロリーや糖質は、100kcal未満とそれほど高いとはいえません。しかし、1個あたりの大きさはそれほど大きくなく、複数食べる人も多くいます。8個入り1箱を一度に食べると非常に高カロリーになってしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。
赤福のカロリー・糖質を他の和菓子と比較
| 1個あたり | カロリー | 糖質 |
| 赤福 | 94kcal | 20g |
| 八つ橋 | 70kcal | 15g |
| 桜餅 | 96kcal | 21g |
| かしわもち | 165kcal | 36g |
| おはぎ | 180kcal | 35g |
| ういろう | 73kcal | 7g |
※含有量はeatsmartを参照しています（※1）
赤福と他の和菓子とを比較すると、カロリーも糖質も低めであることがよくわかります。しかし、前述した通り赤福は1個あたりのグラム数が少ないため、1個だけでは満足できず、1箱近く食べてしまう人も少なくないようです。
（＊和菓子のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
赤福（1個）のカロリーを消費するのに必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 35分 |
| ジョギング | 21分 |
| 自転車 | 14分 |
| ストレッチ | 42分 |
| 階段登り | 12分 |
| 掃除機かけ | 30分 |
上記は、赤福1個に相当する94kcal分のカロリーを消費するために必要な運動量を示しています。たった1個の赤福を食べただけでも、そのカロリーを消費するためにはそれなりの運動が必要です。一度に1箱、あるいはその半分を食べただけでも相当に運動しなければカロリー消費できません。
広瀬陽香
管理栄養士
１個あたりの糖質量だけで言えばバナナ１本とほぼ同じ程度の糖質と、お餅やあんこを使用している和菓子の中では糖質量が少ない傾向があります。１個で抑えることができる工夫をし、食べる分には良いでしょう。またトレーニングをしている方の場合は運動前に摂取することで素早く運動のエネルギー源にもなるためおすすめです。
赤福のダイエット向きな太りにくい食べ方は？
赤福は1個ではそれほどカロリーや糖質は高くありませんが、間食として食べると考えると侮れない数値であることも事実です。そのため、ダイエットをしている人は食べ方にも配慮がいります。ここでは、太りにくくなる赤福の食べ方を2つ紹介します。