忍者めしダイエットとは？やり方や効果は？カロリー・糖質や注意点なども紹介！
【管理栄養士監修】忍者めしダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、忍者めしダイエットの効果・効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。忍者めしダイエットの注意も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
田中康平
管理栄養士
ダイエットっていうほど、上手くいった経験ないよー。って方多いですよね。特にダイエット初心者さんは、きちんと食事は食べて、そこから間食などのおやつの見直しをしてみましょう。今日何を食べたかを、書き出してみるのもオススメです！
忍者めしダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
おやつを忍者めしに置き換えるのは簡単なものの、効果が出始める目安がわからないと二の足を踏む人もいることでしょう。ここでは実際に試した人の口コミも交えながら、忍者めしダイエットの効果はいつからあるのか、それともないのかを検証します。
忍者めしダイエットで痩せた人の口コミ
忍者めしダイエットをキーワードに検索すると様々なコメントがヒットしますが、効果を実感している人のものが数多く見られました。間食をする習慣がある人は特に成果を感じやすく、早ければ1週間ほどで痩せたと実感するようです。
みお
（40代前半）
これまで仕事の合間に食べていたおやつのチョコレートを、忍者めしに変えてみました。それだけで１週間で1.5kg痩せました！これからは食前に忍者めしを食べる方法に切り替えて、本格的にダイエットしようと思います。
Twitterレビュー
おはようございます🐣
お友達がYouTubeで1週間忍者めしダイエット〜ってやつ見て、これやる！！って言って忍者めし生活始めて5日目くらいなんだけど、ピークから6キロ減ったらしい！！すごい！！！！
忍者めしダイエットの効果がない人の口コミ
忍者めしは複数の味があり、味も美味しいため、つい食べ過ぎてしまう人がいるのも事実です。その場合はダイエット効果は感じにくく、挫折してしまうケースも見受けられました。また、間食の習慣がない人には、効果を得にくい方法といえるかもしれません。
Twitterレビュー
最近のブームは、忍者めし 梅かつお味。他の味にブレることなく梅かつお味のみ。パッケージに書いてある通り、本来は小腹満たしに食すべきなのかもしれないが、普通にガチ食いしてるので太る。ストック3袋はきっと一週間もたないだろう。
Twitterレビュー
忍者めしっていうグミがあるんだけど、めっちゃ美味しくて買い溜めしてる。本来は、忍者式ダイエットって、小腹満たすためのお菓子なんだけど、食べ過ぎて普通に太った(爆)
忍者めしダイエットを行う際の注意点
出典: @miku_1216__
忍者めしをダイエットに役立てるためには、その効果を引き出す方法で取り入れる必要があります。ここでは、忍者めしダイエットを行う際の注意点を2つ紹介します。
①一食を忍者めしだけに置き換えない
いち早く痩せたい人は、間食ではなく一食を忍者めしに置き換えた方が効果が出るように感じるかもしれません。しかし、忍者めしはあくまでお菓子なので、食事として置き換えても効果は出ません。さらに忍者めしだけでは栄養バランスが偏り、逆に太りやすくなるリスクもあるので注意してください。
②食べる時間を決める
忍者めしはカロリーは低いものの、糖質は含まれてるため、常に食べ続けていると血糖値が高い状態が続いて痩せにくくなります。痩せるためには適度に血糖値が下がることも大切なので、食べる時間を決めて取り入れたほうがダイエット効果は高いでしょう。