おしゃぶり昆布はダイエット効果ある?痩せる食べ方や食べ過ぎの注意点など紹介!

おしゃぶり昆布ダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、おしゃぶり昆布にあるダイエットへの効果・効能や、食べる〈タイミング・量〉などやり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。おしゃぶり昆布ダイエット向きの市販商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. おしゃぶり昆布ダイエットとは?痩せる?
  2. おしゃぶり昆布のカロリー・糖質から見てみよう
  3. おしゃぶり昆布のダイエット効果・効能は?
  4. ①噛むことで食欲が抑えられる
  5. ②ダイエットに有効な水溶性食物繊維が豊富
  6. おしゃぶり昆布ダイエットのやり方は?
  7. おしゃぶり昆布を食べる量・タイミング
  8. おしゃぶり昆布ダイエットをやる際の注意点は?
  9. おしゃぶり昆布を食べ過ぎない
  10. おしゃぶり昆布ダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】
  11. おしゃぶり昆布ダイエットで痩せた人の口コミ
  12. おしゃぶり昆布ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  13. おしゃぶり昆布のダイエット向きな市販商品のおすすめ
  14. ①おしゃぶり昆布浜風(1101円)
  15. ②梅干こんぶ(980円)
  16. ③おしゃぶり昆布(1512円)
  17. おしゃぶり昆布ダイエットで痩せよう

※おしゃぶり昆布ダイエットはあくまで、おしゃぶり昆布を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、おしゃぶり昆布だけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。(※4)

おしゃぶり昆布ダイエットをやる際の注意点は?

おしゃぶり昆布ダイエットは間食の際のおつまみを替えるだけと、手軽なダイエット方法です。しかし、おしゃぶり昆布ダイエットは方法を間違えることで、体調を崩す原因になりかねません。ここでは、おしゃぶり昆布ダイエットをやる際の注意点を紹介します。

おしゃぶり昆布を食べ過ぎない

このダイエットを実践するにあたり、おしゃぶり昆布を食べ過ぎないことが大事です。おしゃぶり昆布を食べ過ぎることでのデメリットとして、以下のものがあげられます。

・塩分を過剰摂取するリスクがある
・消化不良が起こりやすい
・ヨウ素を過剰摂取することで体調が崩れるリスクがある

おしゃぶり昆布には塩をまぶしてあるため塩分の過剰摂取となりやすく、むくみにつながる他、高血圧などの原因となるので注意が必要です。また、昆布に含まれる不溶性食物繊維が食べ過ぎによって腸に溜まると、消化不良を起こすリスクが高まります。

さらにおつまみ用のおしゃぶり昆布一袋から摂取できるヨウ素の量は、成人男性の1日の摂取量の目安の15倍にものぼります。ヨウ素を過剰摂取すると、甲状腺機能を低下させ、病気の原因になることもあるので注意しましょう。(※5)

(※おしゃぶり昆布の食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。)

おしゃぶり昆布の食べ過ぎは危険?理由や症状は?どれくらいの量なら大丈夫かも紹介!

おしゃぶり昆布ダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】

おしゃぶり昆布には食物繊維が豊富なので、便秘がちな人が取り組むとダイエット効果が出やすい方法ではあります。しかし、実際に試した人のコメントを見ると賛否両論です。ここでは、おしゃぶり昆布ダイエットの効果はいつからあるのか、ないのかを紹介します。

おしゃぶり昆布ダイエットで痩せた人の口コミ

日頃から間食をする習慣のある人がおしゃぶり昆布ダイエットを行うと、1週間でも効果があると実感するようです。おしゃぶり昆布の食物繊維が腸内環境を整えることで、便秘が解消されることも理由の一つでしょう。

しかし口コミにもあるようにダイエット効果を実感するためには、間食をおしゃぶり昆布に置き換えるだけでなく、1日の中の食事バランスに配慮する方が近道と考えられます。

Twitterレビュー

朝ごはんにワカメおにぎり
昼ごはんお弁当
夜ごはん好きなもの食べて

小腹がすいた時に茎わかめとかおしゃぶり昆布食べてただけで1ヶ月で6キロ痩せた

Twitterレビュー

個人的に感じている痩せる理由としては食物繊維取りまくり(おやつにおしゃぶり昆布とか茎わかめばっかり食べてる)、食後にすぐトイレ(消化早い)だと思います(隙自語)

おしゃぶり昆布ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ

おしゃぶり昆布ダイエットに挑戦した人の中には、効果を実感できずに挫折している人も少なくありません。おしゃぶり昆布はカロリーは低いですが、食べ過ぎると含まれている塩分によってむくみやすくなるほか、摂取カロリーを増やすことにもつながりそうです。

Twitterレビュー

最近死ぬほどおしゃぶり昆布食べまくってて、痩せるかと思ったけど全然だわ

Twitterレビュー

昆布だけの話しで言うと、ダシ取る昆布しゃぶってんの好きぃ〜
十数年前“おしゃぶり昆布ダイエット”したなぁ...効果ナシっっっっっ

おしゃぶり昆布のダイエット向きな市販商品のおすすめ

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