おしゃぶり昆布はダイエット効果ある？痩せる食べ方は？太る場合もあるの？

おしゃぶり昆布ダイエットのやり方ですが、間食の際のおつまみとして置き換えるだけとシンプルなものです。間食の習慣がない人は、小腹がすいた時におしゃぶり昆布を、水分と一緒に摂るだけでダイエットにつながります。

おつまみとして人気のおしゃぶり昆布には、様々な味のものがあるので飽きずに続けやすいのもメリットです。また、おしゃぶり昆布は硬いのでよく咀嚼することで満腹中枢が刺激され、食前に食べておくと食べ過ぎを防止するのにも役立ちます。

ただし、おしゃぶり昆布を食べる量が適正でなければ、体によくない影響を与えるのも事実です。1日に食べてよいおしゃぶり昆布は1～2gとされているので、適性量を守ることを徹底しましょう。

※おしゃぶり昆布ダイエットはあくまで、おしゃぶり昆布を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、おしゃぶり昆布だけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※4）

おしゃぶり昆布ダイエットは間食の際のおつまみを替えるだけと、手軽なダイエット方法です。しかし、おしゃぶり昆布ダイエットは方法を間違えることで、体調を崩す原因になりかねません。ここでは、おしゃぶり昆布ダイエットをやる際の注意点を紹介します。

（※おしゃぶり昆布の食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

おしゃぶり昆布には食物繊維が豊富なので、便秘がちな人が取り組むとダイエット効果が出やすい方法ではあります。しかし、実際に試した人のコメントを見ると賛否両論です。ここでは、おしゃぶり昆布ダイエットの効果はいつからあるのか、ないのかを紹介します。

日頃から間食をする習慣のある人がおしゃぶり昆布ダイエットを行うと、1週間でも効果があると実感するようです。おしゃぶり昆布の食物繊維が腸内環境を整えることで、便秘が解消されることも理由の一つでしょう。

しかし口コミにもあるようにダイエット効果を実感するためには、間食をおしゃぶり昆布に置き換えるだけでなく、1日の中の食事バランスに配慮する方が近道と考えられます。

おしゃぶり昆布ダイエットに挑戦した人の中には、効果を実感できずに挫折している人も少なくありません。おしゃぶり昆布はカロリーは低いですが、食べ過ぎると含まれている塩分によってむくみやすくなるほか、摂取カロリーを増やすことにもつながりそうです。