あずき茶の成分や効果・効能は?作り方・飲み方や残った小豆の活用法まで紹介!

【管理栄養士監修】あずき茶とは何か知っていますか?今回は、あずき茶の成分・効能やダイエット効果について紹介します。また、あずき茶の効果的な飲み方や〈飲みすぎ・副作用〉など注意点にくわえ、あずき茶の残った小豆の活用法も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. あずき茶とは?
  2. 小豆を煮出して作るお茶
  3. あずき茶のカロリー・糖質
  4. ノンカフェインで妊婦・赤ちゃんも飲める
  5. あずき茶の成分や効果・効能は?
  6. ①免疫力がつく
  7. ②貧血の予防
  8. ③冷え性予防
  9. ④美肌効果
  10. ⑤疲労回復
  11. あずき茶のダイエット効果はある?
  12. ①便秘解消
  13. ②基礎代謝の向上
  14. ③脂肪の蓄積を防ぐ
  15. ④むくみ解消する
  16. あずき茶の効果的な飲み方
  17. あずき茶を飲む量・タイミング
  18. 残った小豆も食べるのがおすすめ
  19. あずき茶の作り方
  20. ①あずき茶の茶葉からの作り方
  21. ②あずき茶を豆からの作り方
  22. ③あずき茶の水筒での作り方
  23. あずき茶の飲み方の注意点は?
  24. 飲みすぎると副作用がある
  25. あずき茶の残った小豆殼の活用レシピ
  26. ①あずきヨーグルト
  27. ②あずき煮
  28. ③あずきのスイーツ蒸しパン
  29. あずき茶の効果・効能はすごい

あずき茶で残った小豆殻でダイエットにも効果的な活用レシピを紹介します。そのまま食べても良いですが、さらに効果的に美味しく栄養を摂りましょう。

①あずきヨーグルト

出典:https://cookpad.com/recipe/741600

こちらは缶詰を使ったレシピですが、あずき茶の豆に変更しましょう。あずきにもヨーグルトにも便秘解消の効果があり、ダイエットにも効果的です。更に蜂蜜をかけると効果がアップします。

あずきヨーグルト by まさぴよしぴ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが323万品

②あずき煮

出典:https://cookpad.com/recipe/3855743

鶏肉やカブなど、体に優しい具材と一緒に煮込む塩分と糖分控えめの煮物です。こんにゃくを加えるとさらに腸内環境が整いやすくなります。

あずき煮 by シラママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが323万品

③あずきのスイーツ蒸しパン

出典:https://cookpad.com/recipe/1665088

授乳中や赤ちゃんの離乳食にもぴったりの蒸しパンです。赤ちゃんと一緒に食べるときは甘さを控えるなどの工夫をしましょう。

あずき入り❤ほっこりスイーツ蒸しパン by sacoママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが323万品

あずき茶の効果・効能はすごい

あずき茶はノンカフェインで飲みやすく、ダイエット効果や様々な体に良い効能のある成分が豊富に含まれています。赤ちゃんやお年寄りまで、季節に関係なく飲めるのも嬉しいですね。残った小豆は、紹介したレシピ以外にも肉じゃがやカレーに入れても美味しく食べられますから、そちらもお試しください。

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