ハーブ「エキナセア」の効能は？風邪予防に効果あり？アレルギー・副作用の注意点を紹介！

エキナセアには大きく分けて9種類の品種がありますが、そのうち薬効があるハーブとして使われるのは、アンギスティフォリア、パープレア、パリダの3種類のみです。中でもパープレアは薬効成分が高いとされており、薬やサプリメントとして使われています。

それ以外の品種はきれいな花が咲くので観賞用に用いられますが、薬効成分は含まないので、間違えないよう注意してください。

エキナセアは長くネイティブアメリカンに愛用されてきたハーブで、その後も抗生物質ができるまで、梅毒やマラリアなどの治療薬として広く使われてきました。その効能から、現在も生活に取り入れられているようです。そこでエキナセアを効率的に摂取する方法を紹介します。

エキナセアの効果・効能を得るためにおすすめなのは、ハーブティーとして摂取する方法です。1日3杯のエキナセアのハーブティーを2週間飲み続け、1週間休むといったサイクルが効果的と言われています。エキナセアティーは癖がほとんどないので、エキナセア単体のハーブティーでも愉しめ、ミントやレモングラスなど好きなハーブを組み合わせてもいいです。

エキナセアティーの作り方は、小さじ1杯分の乾燥したエキナセアをポットに入れて150ccから200ccのお湯を注ぎ、3分から5分蒸らせば出来上がりです。あまり長い時間蒸らすと、エキナセアの香りが飛んでしまいますので、注意しましょう。

コーディアルとはシロップのことで、水や炭酸水などで3倍から5倍に割って飲んでください。エキナセアティーの味が苦手でも、コーディアルであればジュース感覚で飲みやすく、特に暑い時期にはおすすめです。摂取量の目安は特にありません。

コーディアルの作り方は鍋にお湯を沸騰させ、その中で乾燥したエキナセアを3分ほど煮ます。火を消したら10分ほど蓋をして蒸らし、コーヒーフィルターや茶漉しで漉して別の鍋に入れます。これにグラニュー糖を入れてとろ火で10分ほど煮ましょう。火を止め、レモン汁を入れたら出来上がりです。粗熱が取れたら消毒した保存瓶に入れて冷蔵保存してください。

エキナセアをデトックスウォーターにする方法も、飲みやすくおすすめです。乾燥したエキナセアと一緒に好きなフルーツを瓶に入れ、ミネラルウォーターを入れてください。苦味が気になる場合は、レモンやはちみつ、生姜などを加えればさらに飲みやすくなります。

ただし、これには保存料などが入っていないため、24時間以内に飲み切るようにしましょう。また、夏場は腐りやすいので、煮沸消毒したボトルを使うようにしてください。摂取量については特に目安は定められていません。

チンキ剤とはアルコールの中に乾燥したエキナセアを入れて2週間ほどおいたもので、風邪の引きはじめなどに、数滴お湯に入れて服用します。エキナセアのチンキ剤の作り方は、乾燥エキナセアと65%のアルコールを1:10の割合で合わせ、２週間経ったら漉して使います。

アルコールがなければウォッカでも代用可能です。エキナセアのチンキ剤は市販のものもあります。こちらも摂取量の目安は特にありません。

エキナセアの薬効成分をもっともよく享受できるのが、サプリメントを服用する方法です。アメリカやドイツなどではエキナセアのサプリの種類が多く、服用している人も多いようです。サプリを飲めば、腸管の免疫組織に働き、舐めて服用すれば喉の痛みや免疫組織に効果があります。

摂取量の目安はサプリごとに違うので、服用方法を読んでください。サプリを選ぶ際にはオーガニックのものや、原材料のなるべく少ないものを選ぶようにしましょう。