アボカドオイルの効能や使い方は?美容効果あり?危険性や商品のおすすめも紹介!
【管理栄養士監修】アボカドオイルはどんな油か知っていますか?オリーブオイルと違いはあるのでしょうか?今回は、アボカドオイルの効果・効能や危険性について紹介します。アボカドオイルの使い方や、商品のおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 広瀬陽香
Instagram HP 管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、...
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、住み込みでの運動部寮母やスポーツ整骨院での個人サポートやセミナー経験を積み現在はフリーランスで活動を行う。""学生野球業界を『食』で変える""をテーマに子どもたちの無限の可能性を『食』で広げるために日本少年野球連盟からの依頼のもと各支部での講義、各チームと年間契約を多数結ぶ。他にも、スポーツ関係の企業と契約を結び、ジュニア期の保護者の方への講義も行う。1人でも多くの方に食が持つ力を知って実践し、体の変化を体感してほしいと思っています。
目次
- アボカドオイルとは?
- アボカドオイルの特徴
- アボカドオイルとオリーブオイルの違い
- アボカドオイルの効果・効能は?
- ①アンチエイジング効果
- ②中性脂肪の蓄積を抑えるなどダイエット効果
- ③美肌・美髪効果
- ④むくみ防止効果
- ⑤生活習慣病の予防
- アボカドオイルの危険性は?体に悪いって本当?
- アボカドオイルが危険だという根拠はない
- アボカドオイルの取り過ぎなどには要注意
- アボカドオイルの使い方は?
- ①肌や毛先に塗る
- ②飲む
- ③食べる
- アボカドオイルのおすすめ商品
- ①オリバード エキストラバージンアボカドオイル(1,883円)
- ②レインフォレストハーブ カリフォルニア アボカドオイル(1,280円)
- ③カークランド ピュア アボカドオイル(2,480円)
- アボカドオイルをうまく取り入れよう
①オリバード エキストラバージンアボカドオイル(1,883円)
ニュージーランド産のアボカドを20~25個使用し、低温で抽出した高品質なアボカドオイルです。一番搾りだけを使い、化学処理を行っていない無添加オイルで、アボカドの風味もしっかり感じられるでしょう。栄養も豊富で、調理に使ったときの香りや味わいにこだわりたい人におすすめです。
②レインフォレストハーブ カリフォルニア アボカドオイル(1,280円)
カルフォルニア産の高品質なアボカドからとれた、一番搾りだけを使ったアボカドオイルです。レインフォレストハーブでは、農園から工場まで一括管理で生産されています。栽培状況も管理できるので、低農薬栽培のアボカドを使用でき、安全性も高いオイルです。
③カークランド ピュア アボカドオイル(2,480円)
コストコでも購入できる大容量サイズのアボカドオイルです。普段の調理用にたっぷり使いたい人におすすめのコスパのよい製品で、家族で使いたい人にも良いでしょう。メキシコ産のアボカドを使用した、くせのないさらっとした味わいで、どんな料理にも使いやすいアボカドオイルです。
アボカドオイルをうまく取り入れよう
アボカドオイルにはアボカドと同じように豊富な栄養が含まれていて、健康や美容に良い効能が期待できます。味わいにくせがないので、使い方が幅広く、使用方法を選ばずに取り入れることができるオイルです。健康と美容・ダイエットにも役立つので、是非アボカドオイルを積極的に使ってみましょう。