プルーンはいつ食べるべき？夜は太る？ダイエット・便秘解消に効果的な食べ方を紹介！

（＊プルーンの栄養素や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

プルーンは鉄分や食物繊維などの栄養素が豊富で、生活習慣病の予防などの健康効果も期待できますが、いつ食べると良いのでしょうか。ここではプルーンを食べる良いタイミングと、ダイエットや便秘解消に適した時間帯について紹介します。

プルーンに含まれる栄養を効率良く摂取したい場合は、朝食時にプルーンを食べるようにしましょう。一日の始まりである朝は、胃腸が食べ物から栄養を吸収する状態が整っています。ただし、夜遅くまで起きていて日によって起床時間に差があると、体内時計の乱れによって胃腸の消化機能が落ちる点は注意が必要です。

ダイエットや便秘解消が目的の場合は、夜の夕食後にプルーンを食べることをおすすめします。夜の夕食後にプルーンを食べることで、食物繊維による整腸作用が効果的に働き、排便が起こりやすい朝の時間帯に合わせて便通が起こりやすくなるためです。

しかし夜遅くにプルーンを食べると、消化に時間がかかって睡眠中にエネルギーを消化に使い、睡眠の質が下がってしまうので注意しましょう。

夜の夕食後にプルーンを食べるとダイエットや便秘解消に期待できますが、太る心配はないのでしょうか。ここではプルーンの効果的な食べ方と、一日何個食べると良いのかの目安を紹介します。