オレンジジュースは体に悪い？飲み過ぎはNG？健康的な飲み方を紹介！

オレンジジュースは体に悪いのでしょうか。ここでは、オレンジジュースが体に悪いと言われる理由やを飲むにあたって適切な量も紹介します。

人は、不足している栄養成分を無意識に欲しがる傾向があります。そのため、オレンジジュースが飲みたくなる理由として挙げられるのが糖分不足で、特に暑い日は疲れやすいため甘いオレンジジュースを欲する人が多いようです。

オレンジジュースが体に悪いと言われる理由はいくつかあります。以下で6つの理由について詳しく紹介します。

(＊オレンジジュースのカロリーや糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

オレンジジュースに含まれているビタミンCを摂りすぎると下痢や腹痛になることが少なくありません。ビタミンCは、肝臓を守る働きをしますが肝臓を活発化させる働きもあるため、臓器が疲れてしまい、消化に悪影響を及ぼします。そのため、腹痛や下痢の症状が現れるのです。（※3）

皮膚の老化を速めたり皮膚がんのリスクが上がったりする場合があります。メラニンなど人の皮膚細胞を傷つけやすくなる成分が入っています。柑橘系の果物の摂取後、約2時間後には紫外線の吸収性を高めてしまう作用があると言われており、肌にダメージを与えてしまうのです。

果汁100％のジュースは虫歯にならない、とよく聞きますがこれは間違いです。果汁100％のジュースでも果糖が多く含まれているため虫歯になります。果糖は糖分と同じため虫歯菌が繁殖しやすくなるので、飲んだ後はしっかり歯を磨いて口の中のケアをすることがとても大切です。

クエン酸の成分は酸性のため、胃の粘膜を刺激し余計に胃酸が分泌されてしまいます。そのため、逆流性食道炎になる原因になります。その他、胃潰瘍になったという事例もあります。クエン酸の摂り過ぎは、胃に大きな負担を与えるため気を付けましょう。