さくらんぼのカロリー・糖質量は？ダイエット効果ある？食べ方の注意点も紹介！
【管理栄養士監修】さくらんぼのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、さくらんぼ（100g・1個）のカロリー・糖質量を他の果物と比較しながら紹介します。さくらんぼのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
身体にも嬉しい効能がたくさんある、さくらんぼ。
ちそうの編集部では今回山口農園で作っている「紅秀峰」「佐藤錦」について取材しました！山口農園のこだわりが詰まったさくらんぼは糖度20度以上のつやつやあま～い大粒さくらんぼです。そんなさくらんぼについて知りたい方はこちらを読んでみてください。
さくらんぼのダイエット向きの食べ方は？
さくらんぼに含まれいるダイエット効果などを紹介しましたが、さくらんぼをダイエットにより効率的に生かすにはどういった食べ方が良いのでしょうか？1日の摂取量の目安も紹介するので、さくらんぼをダイエットに活かしたい方はぜひ参考にしてください。
①食べ過ぎない
ダイエット中には多くの食品に言えることですが、さくらんぼを食べすぎない様に注意しましょう。1個当たり1.1gの糖質が含まれるので太りやすくなるといった理由もあるのですが、さくらんぼに含まれているソルビトールの影響で体調が悪くなることがあります。
ソルビトールは緩下剤として使用されることもある成分であり、摂り過ぎるとお腹が痛くなったり、下痢を起こすことがあります。また、過剰に摂取すると口臭の原因になるといったデメリットもあります。
こういったリスクを避けるために、さくらんぼの1日の摂取量は多くても30～50個程度にしておきましょう。ただ、食べてお腹がおかしいなどの違和感を感じたら、量を減らしたりするなどの対策を行った方が良いでしょう。
さくらんぼはヘルシーな食材
さくらんぼは特別カロリーや糖質量が少ない果物ではありませんが、カリウムやアントシアニンといったダイエット効果が期待できる成分を含んでいます。ソルビトールによる影響もあるので食べ過ぎには注意して、ダイエット中でもさくらんぼを愉しんでみてはいかがでしょうか？