グレープフルーツのカロリー・糖質量は？ダイエット効果ある？食べ方の注意点なども紹介！
【管理栄養士監修】グレープフルーツのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、グレープフルーツ（100g・1個）のカロリー・糖質量を他の果物と比較しながら紹介します。グレープフルーツのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 鈴木真美
Twitter HP 管理栄養士。一児の母。 社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。 そのなかで、心と身体が健康になる食とは、...
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管理栄養士。一児の母。
社員食堂や学生食堂のメニュー開発等を行うほか、摂食障害を克服した経験から啓発活動を行っています。
そのなかで、心と身体が健康になる食とは、単に栄養がつまった食事を摂るだけではないと気付きました。
あたたかい食卓は心と身体をつくります。人と人の心をつなぎ命をつないでいきます。そんな食卓が増えますように。お手伝いしたいと思っています。
目次
③グレープフルーツとキウイのスムージー（91kcal・17.6g）
甘味料を入れなくてもバナナの甘さで飲みやすいスムージーです。このレシピの果物全てにファイトケミカルが含まれ、抗酸化作用があるため老化や様々な病気のリスクを減らすことができます。腹持ちも良いので、間食をスムージーに置き換えるのがおすすめです。
以下のレシピは３人分として栄養価を計算しています。
グレープフルーツはヘルシーな食材
グレープフルーツは低カロリー、低糖質でダイエットにも効果的な果物であることが分かりましたね。食べ過ぎを防ぎ、食後のデザートやサラダなど、グレープフルーツ本来の爽やかな味わいを楽しんでみてください。