ぶどう（1房・1粒）のカロリー・糖質量は？ダイエット効果ある？食べ方・レシピのおすすめも紹介！
【管理栄養士監修】ぶどうのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ぶどう（1房・1粒）のカロリー・糖質量を他の果物や品種別に比較しながら紹介します。ぶどうのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia 管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。
目次
②ぶどうシャーベット(131kcal・34g)
シャリシャリ食感が楽しい、ブドウのシャーベットも簡単に作る事ができます。上記の数値は砂糖を使用したレシピの物ですが、砂糖を使用しないレシピに変更すればカロリー・糖質量を減らして頂く事ができます。
③干しブドウ(70kcal・18g)
既製品を購入するイメージが強い干しブドウですが、自分で手作りすることも可能です。そのまま食べても美味しいですし、ラム酒に浸してラムレーズンにしたり、トッピングに使用したりと様々な使い方ができます。上記のカロリー・糖質量は、一掴み分の数値となっています。
④ぶどうジュース(55kcal・14.4g)
ヘルシーでぶどうのダイエット効果を期待出来るレシピを探しているなら、ぶどうジュースもおすすめです。皮ごと使用するので、アントシアニンもしっかり摂取できます。ブドウ本来の甘さ、旨味を愉しみたい方なら、砂糖を減らしてよりヘルシーに頂くのも良いでしょう。
ぶどうはヘルシーな食材
ぶどうはアントシニンや食物繊維、カリウムなどダイエット効果を期待出来る成分を含んでいます。カロリーや糖質値が特別低い訳では無いので注意が必要ですが、適量を食事に取り入れて健康効果が得てみてはいかがでしょうか？