ぶどう（1房・1粒）のカロリー・糖質量は？ダイエット効果ある？食べ方・レシピのおすすめも紹介！

様々なスイーツに使用されるぶどうですが、カロリーや糖質量はどれほどか知っていますか？以下ではぶどう1房や1粒当たりの数値に加え、その他の果物との比較も行っていきます。

※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

（＊ぶどうの栄養素と効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ぶどうとその他果物のカロリー・糖質量を比較してみましょう。カロリーはメロン、ミカンと比較すると少し高いですが、バナナよりも少ない数値となっています。また、糖質量は他の果物と比較すると少し高めとなっていますが、一度に何粒かを愉しむ程度ならそれ程気にする数値では無いでしょう。

ぶどうのカロリーや糖質量は、品種によって異なるのでしょうか？メジャーなぶどうの種類のカロリーを比較してみましょう。

巨峰は大粒の実が特徴で、スーパーなどでもおなじみの品種です。甘みが強く実が大きい品種なだけあって、カロリー、糖質量は他の品種に比べて少し高めとなっています。ダイエット中などは、あらかじめ摂取カロリーを決めてから食べる個数を決める事をおすすめです。