マンゴーのカロリー・糖質量は高い？ダイエット向きの食べ方やレシピのおすすめも紹介！
【管理栄養士監修】マンゴーのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、マンゴー（100g・1個）のカロリー・糖質量を他の果物と比較しながら紹介します。マンゴーのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 渡辺愛理
Ameba Instagram Twitter facabook 温活料理研究家/フリーランス管理栄養士 管理栄養士歴年目。大学卒業後、総合病院・介護老人福祉施設勤務後、2018年7月より、...
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温活料理研究家/フリーランス管理栄養士
管理栄養士歴６年目。大学卒業後、総合病院・介護老人福祉施設勤務後、2018年7月より、温活料理研究家の活動をスタート。管理栄養士のほか、食生活アドバイザー、献立・レシピ作成マスター、TABEYASEマイスターなどの資格所持。わかりやすく正しい情報配信を心がけていきます。よろしくお願いします。
目次
豆乳を使うことで、イソフラボンやリノール酸を一緒に摂れます。脂質が入るとマンゴーのβカロテンやビタミンEの吸収が良くなります。豆乳が苦手な場合は牛乳でもできますよ。
③マンゴーのスムージー（146kcal・220g）
牛乳の脂肪分と一緒にマンゴーのビタミン類をとりましょう。冷凍マンゴーを使うとフラペチーノになりますね。
マンゴーはヘルシーな果物
マンゴーは栄養が豊富な割にカロリーや糖質は普通の果物と変わりません。食材を組み合わせて、上手に食べればマンゴーはヘルシーな間食となります。