ブルーベリーのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット効果も紹介！
【管理栄養士監修】ブルーベリーのカロリー・糖質量を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、ブルーベリー（100g・1粒）のカロリー・糖質量を〈ラズベリー・いちご〉など他のベリー類と比較しながら紹介します。ブルーベリーのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 片村優美
HP ポートフォリオ Twitter 管理栄養士、All about公式ガイド、Nadia Artist。食育教室や短大の非常勤講師もしています。食は身近で重要な存在です。情報過多の時代、...
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管理栄養士、All about公式ガイド、Nadia Artist。食育教室や短大の非常勤講師もしています。食は身近で重要な存在です。情報過多の時代、なにが正しくて誤りなのか分からなくなることもありますよね。普段の食生活に役立つような、正しい情報をわかりやすくご紹介していきたいです。
目次
ブルーベリーを使用して、豆乳スムージーを作るのもおすすめです。タンパク質もしっかり摂れますし、甘さを自分で調節出来るのでカロリーが気になる時は少なめに、といったことも可能です。こちらでも冷凍ブルーベリーが使用されており、手軽にできるのも魅力です。
③ブルーベリーシャーベット(105kcal、25g)
少し糖質量は多めですが、低カロリーなデザートを愉しみたい時にはおすすめのレシピです。ブルーベリーの鮮やかな紫色が良く映えて、見た目でも愉しめる一品となっています。
ブルーベリーはヘルシーな果物
ブルーベリーは少し糖質値が高めではありますが、ラズベリーやいちごといった他のベリー類よりも多くのアントシアニンを含んでいます。アントシアニンは健康面でもダイエット面でも良い効果が期待出来る成分ですし、この他にも多くの栄養素を含んでいるのでダイエットに活かしてみてはいかがでしょうか？