とろろはダイエット向き？太る？カロリー・効能や効果的な食べ方も紹介！

とろろはどのような料理にすると、ダイエットに向くのでしょうか。ここからは、ダイエットに効果的なとろろのレシピを紹介するので、参考にして美味しくてヘルシーな料理を作ってみてください。

とろろと納豆を組み合わせた、ダイエット効果だけではなく免疫力の向上にも役立つレシピです。納豆や卵は良質なタンパク質や脂質が含まれているため、三大栄養素をバランス良く摂ることができます。海苔の風味が良いアクセントになるので、忘れずに加えてください。

とろろと豆腐の、ふんわりとした食感が特徴のお好み焼きです。ヘルシーな上に食べ応えがあるので、ダイエット中にお好み焼きが食べたくなった時に活用しましょう。チーズやキムチのような乳酸発酵された食材を加えることで、腸内環境が良くなるメリットもあります。

朝食におすすめの、とろろを使った体の暖まるスープです。とろろに含まれるムチンを効率よく摂取したい人は、加熱せずに仕上げに加えるようにしてください。とろろが入ると味が薄まるため、コンソメをやや多めに使うことが美味しく仕上げるポイントです。

とろろは芋類の中でもカロリーや糖質が低くダイエット向きだと言えますが、食べ方によっては太る原因になることもあります。しかし、食物繊維などの不足しがちな栄養成分を含む、ダイエット中に取り入れたい食材です。今回紹介した、とろろの太りにくい食べ方やヘルシーなレシピを活用して、ダイエットを成功させましょう。