塩焼きそばのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！
【管理栄養士監修】塩焼きそばのカロリー・糖質を知っていますか？今回は、塩焼きそばのカロリー・糖質をソース焼きそばと比較しながら、塩焼きそばのカロリーを消費するのに必要な運動量も紹介します。ダイエット向きの太りにくい食べ方やカロリーオフする方法・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 小林花菜
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「健康的に一生飲兵衛」。身内が病気で大好きなお酒をやめた事をきっかけに、このテーマで活動開始。管理栄養士として営業職、給食・栄養管理に5年間従事。フードコーディネーターの資格保有。病気が発症する前「未病」の段階で、健康状態への改善が目標。インスタグラムで北海道の食や栄養情報「酒飲みのための栄養メモ」、COOKPADでレシピを発信。
目次
麺はしらたきではありませんが、脂肪が多くカロリーが高い肉を使わず、その分野菜をたくさん入れた塩焼きそばです。しっかりめの味付けのため冷めても美味しく、お弁当にも適しています。その場合はパプリカやピーマンなど、彩りのいい野菜をいっしょに入れましょう。
③うまみが凝縮した固焼きそば
菜の花と桜海老の入った春らしい食材満載の焼きそばのレシピです。肉を使わないことで、低カロリーを実現しました。ベジブロスを使っているので、野菜の旨みが凝縮されています。菜の花の苦味と桜海老の香ばしさがポイントで、食べ応えもあります。
塩焼きそばのカロリーに注意して食べよう
塩焼きそばは一皿500kcalと、それほど高カロリーのメニューではありません。しかし、糖質が高いため、ダイエット中にはおすすめできません。それでも食べたい場合は、糖質オフ・カロリーオフを図るため、麺をしらたきに変えてみましょう。また、夜には食べないなど、食べ方を工夫することで太りにくくなるので、参考にしてください。