鶏もも肉のカロリーを皮あり・皮なしで比較！ダイエット向きの食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】鶏もも肉のカロリー・脂質を知っていますか？今回は、鶏もも肉のカロリー・脂質を他の鶏肉の部位と比較し、栄養素とダイエット効果なども紹介します。鶏もも肉のカロリーオフする方法や、ダイエット向きのレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 小林花菜
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「健康的に一生飲兵衛」。身内が病気で大好きなお酒をやめた事をきっかけに、このテーマで活動開始。管理栄養士として営業職、給食・栄養管理に5年間従事。フードコーディネーターの資格保有。病気が発症する前「未病」の段階で、健康状態への改善が目標。インスタグラムで北海道の食や栄養情報「酒飲みのための栄養メモ」、COOKPADでレシピを発信。
目次
②カロリーオフの塩やきとり
魚焼きグリルを使って調理することで余分な脂が落ちてヘルシーな一品になります。黄色い脂はきれいに取り除いた方がカロリーオフにもつながります。味付けはとてもシンプルですが、パリパリの鶏皮が美味しく食感も楽しめるでしょう。
③揚げない鶏のから揚げ
唐揚げも油で揚げずにオーブンで焼き上げることで、脂質の量が大幅に減ってダイエット中でも食べられます。鶏もも肉の皮や脂を取り除けば、更にカロリーオフのレシピになります。
鶏もも肉のカロリーに注意して食べよう
鶏もも肉はタンパク質やビタミンの含有量が高く、健康な体作りのためにはとても良い食材です。鶏皮が付いている鶏もも肉はカロリーが高めですが、鶏皮を外したり調理法を工夫したりすれば、効率的にカロリーを減らせます。カロリーに注意しながら、上手にダイエット中の食事にも取り入れてみてください。