すあまのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】すあまのカロリー・糖質を知っていますか？ダイエット向きなのでしょうか？今回は、すあま（1個）のカロリー・糖質を他の和菓子や＜セブンイレブン、ヤマザキ、ますや食品＞などメーカー別で比較しつつ紹介します。すあまのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット中の太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹内寿美恵
Instagram 短期大学卒業後、保育園勤務をしながら一般受験で管理栄養士試験合格。その後有名スポーツチーム、選手のスポーツ栄養士として活動し国立病院に就職。...
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短期大学卒業後、保育園勤務をしながら一般受験で管理栄養士試験合格。その後有名スポーツチーム、選手のスポーツ栄養士として活動し国立病院に就職。現在は幅広い指導経験を活かしフリーランスとして栄養指導や管理栄養士の育成講師・メディア出演でのコメント対応などして活動している。
目次
竹内寿美恵
管理栄養士
激しい運動時のエネルギー補給の場合はそのまま食べて素早いエネルギーへして体の回復を早めましょう。
④緑茶と一緒に食べる
すあまを食べる時は、温かい緑茶と一緒に楽しむことによって、少しの量でも満足感を得ることが出来るでしょう。また、緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが含まれています。カテキンは血糖値の上昇を緩やかにして、肝臓での脂肪代謝を活発化させるので肥満予防に効果的です。（※11）
竹内寿美恵
管理栄養士
すあまは甘さもしっかり感じられるためお茶と一緒に食べることでたべすすめやすくなります。
すあまはカロリーに注意して食べよう
上新粉と砂糖から作られるすあまは、カロリーや糖質が高く腹持ちが悪いため、ダイエット中に食べる時は注意が必要な餅菓子です。しかし、食べる時間帯や食べ方に工夫をすると、腹持ちが良くなり太りにくくなることがわかりました。パントテン酸などの体にメリットのあるビタミンやミネラルも摂取できるので、カロリーに気を付けながら楽しんでみて下さい。