わかめのカロリー・糖質量は？ダイエット効果あり？ヘルシーな食べ方・レシピも紹介！
【管理栄養士監修】わかめのカロリー・糖質量を知っていますか？ 今回は、わかめ8g（味噌汁1杯分）のカロリー・糖質量を加工法別に比較しながら紹介します。 わかめのダイエット効果にくわえ、ヘルシーなレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
②わかめともやしのナムル（109kcal）
わかめともやしのナムルは簡単にできるお手軽料理です。副菜としても使えるので、ダイエット食品としてだけでなく、節約料理としても利用できます。味付けもめんつゆのみでも問題なくできるので、サッと大量に作り置きすることも可能です。
③わかめと豚肉のキムチ炒め（317kcal）
わかめを使ったメイン料理もあります。豚キムチと言えば、ピリッとして食欲が増しますが、わかめを加えることで同じ量でもカロリーを抑えることができます。わかめの茎の太い部分はきんぴらなどの別の料理として利用することで、一度に2品以上の料理ができます。
わかめはヘルシーな食材
わかめは普段の食卓で味噌汁などに使われ、何気なく食べていますが、ダイエットに効果のある栄養素が多くあります。ダイエットをしている方だけでなく、脂肪が気になるという方は低カロリー・低糖質のわかめを料理に使ってみましょう。