栗のカロリー・糖質量は高い?太る?ダイエット効果やヘルシーレシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】栗のカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、栗(100g・1粒)のカロリー・糖質量を他の食材と比較しながら紹介します。栗のダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。また、ダイエット向けのレシピも紹介します。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 渡辺愛理
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温活料理研究家/フリーランス管理栄養士 管理栄養士歴年目。大学卒業後、総合病院・介護老人福祉施設勤務後、2018年7月より、...
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温活料理研究家/フリーランス管理栄養士 管理栄養士歴6年目。大学卒業後、総合病院・介護老人福祉施設勤務後、2018年7月より、温活料理研究家の活動をスタート。管理栄養士のほか、食生活アドバイザー献立・レシピ作成マスター、TABEYASEマイスターなどの資格所持。わかりやすく正しい情報配信を心がけていきます。よろしくお願いします。

目次

  1. 栗のカロリー・糖質量は高い?
  2. 栗(100g・1粒)のカロリー・糖質量
  3. 栗(100g)のカロリー・糖質量を他の食材と比較
  4. 栗を使ったお菓子のカロリー・糖質を比較
  5. 栗のダイエット効果は?向いてる?
  6. ①でんぷん質で脂肪になりにくい
  7. ②食物繊維が豊富
  8. 食べ過ぎには要注意
  9. 栗のヘルシーなダイエット向きレシピは?
  10. ①栗ご飯 (264kcal・34.56g)
  11. ②焼き栗(167kcal・32.7g)
  12. ③栗と渋皮煮(222Kcal・43g)
  13. 栗はヘルシーな食材
甘栗並みに甘い!トースターで焼き栗♡ by ♪くろわっさん♪ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが324万品

③栗と渋皮煮(222Kcal・43g)

出典:https://cookpad.com/recipe/5992448

甘さ控えめに仕上げた渋皮煮のレシピです。ダイエット中であっても、甘いものが食べたいときはあります。ストレスを溜めすぎてもいけないので、そんなときは甘さを控えめにしたおやつを食べるのがいいでしょう。素材の味も引き立っていて美味しいですよ。

↓詳しい作り方・手順はこちら↓

丹波栗の渋皮煮 by 不老美人 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが324万品

栗はヘルシーな食材

栗のカロリー、糖質などについて紹介しました。でんぷん質であり、食物繊維が豊富な点は優れた食材といえます。特に、食物繊維を大量に摂るのは意外と難しいことなので、食べすぎに注意しながら上手に活用してみてください。

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