たこは低カロリー・低糖質！高タンパク質でダイエット効果も？ヘルシーな食べ方やレシピも紹介！
【管理栄養士監修】たこのカロリー・糖質量を知っていますか？たこはダイエットに向いている食材でしょうか。今回は、たこ（100g・10g）のカロリー・糖質量を他のと比較しながら紹介します。たこのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 渡辺愛理
Ameba Instagram Twitter facabook 温活料理研究家/フリーランス管理栄養士 管理栄養士歴年目。大学卒業後、総合病院・介護老人福祉施設勤務後、2018年7月より、...
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温活料理研究家/フリーランス管理栄養士
管理栄養士歴６年目。大学卒業後、総合病院・介護老人福祉施設勤務後、2018年7月より、温活料理研究家の活動をスタート。管理栄養士のほか、食生活アドバイザー、献立・レシピ作成マスター、TABEYASEマイスターなどの資格所持。わかりやすく正しい情報配信を心がけていきます。よろしくお願いします。
目次
献立に低カロリー・低糖質なおかずを一品加えたいというときに、簡単に短時間でできる酢の物がおすすめです。きゅうりやわかめを加えると、食物繊維も摂れるため一緒に和えましょう。
たこはヘルシーな食材
たこは低カロリー・低糖質で、ダイエットに効果的な栄養素がたくさん含まれているため痩せたい方や糖質制限中の方におすすめの食材でした。生で食べると歯ごたえが強いため、よく噛むことで満腹中枢が刺激され食べ過ぎも防げます。たこを様々な料理に利用して、ヘルシーな料理を楽しみましょう！