生クリームで太るは嘘？ダイエット向き？効果的な痩せる食べ方・注意点を紹介！

生クリームに含まれる栄養成分により食べ過ぎなければダイエットにも有効であることがわかりました。それでは、生クリームはどのように食べると痩せる効果をもたらすのでしょうか。以下では、生クリームを使ったダイエット方法、食べ方を紹介します。

生クリームをダイエット中に使う場合、泡立てたものだけを食べるのは難しい人も多いでしょう。そういった人は泡立てた生クリームをコーヒーの上に乗せるだけの生クリームコーヒーがおすすめです。生クリームコーヒーの作り方は泡立てた生クリームをコーヒー9割に対し、1割程度加えるだけでできます。

生クリームコーヒーを作る際に気を付けなければならないことは、糖質の高い砂糖を入れないことです。砂糖の代わりにパルスイートなどのゼロカロリーの人工甘味料を使えば、甘さを加えることもできます。

生クリームは低糖質で、糖質制限ダイエットには最適の食材です。しかし、生クリームをダイエット中に食べる場合には、いくつか注意しなければならないポイントがあります。以下では、生クリームをダイエット中に食べる場合の注意点をまとめて紹介します。

生クリームに多く含まれている脂質は、細胞膜やステロイドホルモンの材料になる重要な栄養素の1つです。しかし、脂質は1g当たり9kcalものカロリーが含まれているので、摂り過ぎると太る原因になります。脂質を過剰摂取することで体脂肪として体に蓄えられると、肥満や生活習慣病に繋がる恐れがあるので注意が必要です。

市販や飲食店で提供されているスイーツに入っている生クリームには、砂糖などの糖分が含まれているものがあります。砂糖がたくさん入った生クリームは糖質が高く、ダイエットには向きません。生クリームは糖分の含まれたものを選ばず、自分で糖分の含まれていない生クリームを購入して泡立てて使用するのがおすすめです。

生クリームをダイエットに活用するには選び方も大切です。ダイエット向きの商品にはどのようなものがあるのでしょうか。ここからは、痩せたい人におすすめの生クリームを紹介するので参考にしてみてください。

こちらの生クリームは乳脂肪35％で、100mlあたり342kcalまでカロリーを抑えた商品です。脂肪分が少ないので軽い食感を楽しめるのが特徴です。他にも同じメーカーの商品で、糖質が控えめの生クリームも販売されているので、ぜひ試してみてください。