低カロリーなお酒ランキング【TOP10】太らないダイエット向きな種類を紹介！

（＊太らないお酒について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

実は、お酒は飲み方次第でも太りにくくなります。そこでここでは、ダイエット中でもお酒を飲みたくなった時に実行すると良いポイントを挙げるので参考にしてください。

お酒を飲む際に水を意識的に飲むことは、太らないためだけでなく酔いにくくするためにも効果的です。体内のアルコールを分解する際には水分が消耗されるため、水を飲むことにより水分を補い、アルコールの分解を促すことができます。

アルコールを分解している間は食べ物などの栄養分の分解が後回しになるので太りやすいですが、水を飲んでアルコールの分解を促進することで太りにくくなるでしょう。また、適度に水分を補給しておくことは、翌日のむくみ防止にもつながります。

太らないようにするためにはお酒はもちろんのこと、お酒を割る飲料にもなるべく糖質が含まれていないものを選ぶとよいでしょう。先述したダイエット向きの蒸留酒を、無糖のミネラルウォーターやスパークリングウォーターなどで割る方法が、最も太りにくいお酒の飲み方と言えます。

体の代謝とアルコールの分解を促すためにも、温かいお酒を飲むことは太らない飲み方としておすすめです。代謝が下がることは太ることに繋がってしまいますが、冷たいお酒は体を冷やすため、代謝の低下につながり太る原因になります。そこで焼酎やウイスキーなどの蒸留酒をお湯割りにして飲むことで、体が温まって代謝が上がり、太りにくくなるのです。

お酒を飲む直前に牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂取すると、乳脂肪の働きで胃の粘膜を保護し、アルコールの吸収を穏やかにする効果があります。アルコールが急激に吸収されるとアルコール以外の代謝が低下して太りやすくなりますが、ゆっくりと吸収されることで代謝が追い付く効果が期待できるでしょう。

ただし、牛乳やヨーグルトには糖質が多く含まれている製品も多いので、なるべく低糖質のものを選ぶようにしてください。