手羽中（1本）のカロリー・糖質は？ダイエット向きな食べ方を紹介！
【管理栄養士監修】手羽中のカロリー・糖質を知っていますか？ダイエット向きなのでしょうか？今回は、手羽中（1本）のカロリー・糖質を手羽先・手羽元などと比較しつつ紹介します。ダイエット中の太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 笹野美緒
Instagram 管理栄養士//大学卒業後、福祉施設や大規模社員食堂などの特定給食施設にて調理・栄養士業務に従事し、100〜1,000人単位の食事作りに日々携わる。結婚を機にフリーランスとなり...
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管理栄養士//大学卒業後、福祉施設や大規模社員食堂などの特定給食施設にて調理・栄養士業務に従事し、100〜1,000人単位の食事作りに日々携わる。結婚を機にフリーランスとなり、特定保健指導や弁当製造販売を中心に活動。レシピの作成やスタイリングも行う。現在は1歳児の子育てに奮闘中。地味で滋味深いごはんがすき。//食経験を通して心を豊かにする一助となるべく、確かな情報をわかりやすい言葉でお伝えすることに努めます。
目次
ダイエット中でもカロリーを気にせず、美味しく食べられる手羽中のレシピを3つ紹介します。食材の組み合わせや調理法の工夫がポイントです。
①手羽中とじゃがいものトマト煮込み
筋肉を作るのに欠かせないタンパク質を効率よく摂取できる食材を組み合わせた、手羽中とじゃがいものトマト煮込みです。じゃがいもに含まれるビタミンB6は、タンパク質の吸収率を高める効果が期待できます。
②手羽中のピリ辛だれ
フライパンやグリルで手羽中の表面をカリッと焼き、特製のピリ辛だれを絡めた一品です。こんがりと焼き目をつけることで油で揚げたような香ばしさが加わり、食べた時の満足感もアップします。
③手羽中と野菜のレモン風味ポトフ
手羽中と野菜たっぷりのレモン風味のポトフを紹介します。野菜はあえて大きめに切ることで食べ応えのある一品になります。レモンの酸味を加えることで薄味でも物足りなさを感じにくくなり、体に優しいポトフに仕上がるでしょう。
手羽中はカロリーに注意して食べよう
手羽中は糖質が含まれておらず、食べ方次第でカロリーも抑えられることがわかりました。ダイエットには欠かせないタンパク質も豊富に含まれています。調理法や組み合わせる食材を工夫して、ダイエット中でも美味しく手羽中を楽しみましょう。