リゾットのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向けのレシピ・食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】リゾットのカロリー・糖質を知っていますか？高いのでしょうか？今回は、リゾット（1人前）のカロリー・糖質を＜チーズ・きのこ・ゴルゴンゾーラ・コンソメ・トマト＞など味別や、〈おじや・リゾット〉などご飯もの料理と比較して紹介します。カロリーオフ・ダイエット向きな食べ方や、低カロリーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 まさる
Instagram 管理栄養士【26】経歴：事業所給食、Instagramでインフルエンサー活動 食べる事が大好きで、その延長線で管理栄養士の資格を取りましたただ、食べる事が好きだったあまり、...
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管理栄養士【26】経歴：事業所給食、Instagramでインフルエンサー活動
食べる事が大好きで、その延長線で管理栄養士の資格を取りました□ただ、食べる事が好きだったあまり、今まで自分の事が管理出来ておりませんでしたが、現在はダイエットを本格的に初めて3ヶ月で-9kgを達成しました！
目次
キャベツでかさを増し、ご飯を減らすことでカロリーオフができます。トマトを温めて摂取することで、身体を冷やさずにリコピンを摂取でき、美肌効果も期待できるレシピです。
③豆腐入り豆乳リゾット
豆腐がホワイトソースのようなコクを出し、食べ応えのあるクリーミーな一品です。チーズを加えると若干カロリーが上がりますが、豆乳がカルシウムの吸収を助けるため、栄養バランスが良くなります。
リゾットはカロリーに注意して食べよう
具だくさんで様々な栄養が摂れるリゾットは、食べ方を工夫すればダイエット中でも楽しむことができます。ただし具材の種類によってはカロリーが高くなってしまうので、ダイエット中は具材の種類や米の摂りすぎに気をつけながら食事に取り入れてみてください。