トムヤムクンのカロリー・糖質をタイ料理と比較！ダイエット向きの食べ方も紹介！

上記は、トムヤムクン1人前に相当する155kcalを消費するのに必要な運動量の目安です。特別カロリーが高いわけではないですが、完全にカロリーを消費しようとするとある程度の運動量が必要であることが分かります。適度な運動を普段の生活で行い、バランスよく食事を摂ることがおすすめです。

トムヤムクンのカロリーと栄養素について紹介してきました。トムヤムクンは栄養素が豊富に含まれている料理ですが、ダイエット中に食べるのであれば気を付けておきたい注意点があります。

トムヤムクンは酸味や辛味の強い料理のため一度食べると食欲を刺激される場合があり、さらに食べる量が増えてしまうことがあります。トムヤムクン1杯ならカロリー・糖質が高くないので太る心配はありませんが、他のものを大量に食べてしまうと太ってしまいます。ダイエットには逆効果になってしまうので、食べ過ぎないように注意しましょう。

トムヤムクンは、魚介類や野菜が主に使われることが多く腹持ちが悪い料理です。そのため空腹を感じやすくなり、間食が増える可能性があります。トムヤムクンを食べる時には、腹持ちのよいタンパク質を一緒に摂るようにすると良いでしょう。

トムヤムクンに使われるパクチーには、消化を助ける働きや毒素を体外に排出するデトックス効果があります。腸の働きが良くなるなど女性に嬉しい効能ですが、人によってはお腹が緩くなり下痢や腹痛を起こす場合があるので注意が必要です。

また、パクチー独特のニオイで気分が悪くなることや頭痛を起こす場合がありますので、食べ過ぎないようにしましょう。

トムヤムクンをダイエット中に食べるには、注意しなければならないことが分かりました。では、ダイエット中に太りにくい食べ方をするには、どのような工夫をすれば良いのでしょうか。

ダイエット中にトムヤムクンを食べる際は、フォーやラーメン、うどん、パスタなどの麺類を入れないものがおすすめです。麺類を入れてしまうと、カロリー・糖質ともに高くなってしまいます。満腹感が得られずにどうしても麺を入れたい場合には、糖質ゼロの麺を選ぶと良いでしょう。