和菓子の低カロリーランキング！脂質も低い？ダイエット中の食べ方も紹介！

和菓子は洋菓子に比べてカロリーや脂質が低くダイエット中のおやつにおすすめですが、種類豊富な和菓子の中でよりダイエット向きな和菓子を選びたい方は多いのではないでしょうか。ここでは、ダイエットに向いている和菓子を4種類紹介します。

こちらの寒天ゼリーはカロリー・脂質・糖質がほぼ0のため、ダイエット中であっても安心して食べることができます。糖質が含まれていないと美味しくないのではと不安に思うかもしれませんが、果実エキスを使用していて、ぶどうの味も香りも楽しめる1品です。

1つあたりの重量は250gで食べ応えがあり、低カロリーながらもお腹を満たしてくれます。価格は100円程度と安く、セブンイレブンで取り扱っているため、手軽に購入することができます。寒天ゼリーは柔らかくさほど噛まずに食べることができてしまいますが、しっかりと噛んでゆっくり食べることで少量でも満足できるでしょう。

こちらは、あずきバーやあんまんなど小豆を使った人気商品を製造する井村屋の水羊羹です。北海道産の上質な小豆を使用し、熟練の技術で丁寧に仕上げた小豆本来の味わいを楽しめる1品です。1個あたりのカロリーは148kcalと低く、ダイエット中でもカロリーを心配せずに食べることができます。

水羊羹の原材料の小豆や寒天は食物繊維に加え、ビタミンやミネラルも豊富です。食物繊維は糖質の吸収を抑える性質を持ち、ビタミンB1はエネルギーとして消費してくれる性質を持ちます。しかし、ダイエット向きの和菓子ですが食べ過ぎには注意が必要です。カロリーや糖質を過剰摂取しないためにも、食べる個数は1日1個までにしましょう。

ネットで手軽に購入することができるおすすめのダイエット向けの和菓子が、こちらの豆大福です。大粒で独特な味わいが特徴である丹波の黒豆を使用し、噛み応えがあります。よく噛みながら食べることで満腹感を得ることができますし、お餅や小豆に含まれる食物繊維の働きで腹持ちが良く、食べ過ぎを防いでくれます。

美味しさ・食べ応え・腹持ちの良さにおいて満足度が高く、ダイエット中のおやつにおすすめです。ただし、豆大福は餅に包まれていて、1個あたりのカロリーや糖質は決して低くはないため、食べる量は1日1個までに止めておきましょう。

和菓子は洋菓子に比べてカロリーが低く、多くの和菓子に使用される小豆や海藻類には健康や美容効果もあります。しかし、和菓子のカロリーは決して低いわけではなく、糖質も高いため、ダイエット中の食べ方には注意が必要です。和菓子の性質や正しい食べ方を理解した上で、ダイエット中でも安心して美味しく和菓子を味わいましょう。