ホタテのカロリー・糖質量は？ダイエット効果ある？ヘルシーな食べ方やレシピを紹介！
【管理栄養士監修】ホタテのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ホタテ（全体・貝柱）のカロリー・糖質量を他のと比較しながら紹介します。この記事ではホタテのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 ハー美咲
HP Instagram Youtube 管理栄養士、米国代替医療協会公認ホリスティックヘルスコーチ。大学卒業後、NYに渡り、レストラン業界で12年勤務。...
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管理栄養士、米国代替医療協会公認ホリスティックヘルスコーチ。大学卒業後、NYに渡り、レストラン業界で12年勤務。NYで心と体の栄養学であるホリスティック栄養学を学び、ヘルスコーチとして起業。NYの子供達への食育、スポーツジムでの食事指導、レシピ提供、ヘルスコーチングなどでクライアントをサポート。また、米国にある親と子供の健康ための教育機関IPHIで日本人初の産前～産後栄養コーチ資格取得コースのオフィシャルインストラクターも務める。
目次
さっぱりとした酢が効いた、食欲があまり無い時でも食べやすいレシピです。サラダ感覚で愉しむのもおすすめですし、ヘルシーなお酒のおつまみが欲しい時にもぴったりの一品です。冷蔵庫で1時間以上寝かせ、具材がお酢に馴染んでから頂きましょう。
④ホタテとセロリのレモンサラダ(116kcal)
レモンの酸味とセロリの風味が癖になる、さっぱり味のサラダとなっています。レモンで酸味を効かせているので、塩分も1.1gと控えめなのもおすすめポイントです。生のホタテでも良いですし、手軽に作りたい時は水煮缶を使用しても美味しく作れます。
ホタテはヘルシーな食材
ホタテは低カロリー・低糖質ですし、タウリンによってダイエット効果も期待出来る食品です。加熱し過ぎるとタウリンが減ってしまうので、生のホタテをレシピに活用してダイエットに取り入れてみてください。