1食500キロカロリーはどのくらい？ダイエット中の食事・食べ物の例を紹介！

摂取カロリーが消費カロリーを下回ることで痩せることのできる1食500キロカロリーダイエットですが、食べすぎることもあるでしょう。多少のカロリーの上下なら問題ありませんが、1日に2000キロカロリーを上回った場合は上記の運動量をこなすことで500キロカロリー分の消費が可能です。

結果として1500キロカロリー分だけを摂取したことになるので、残りの摂取カロリーは基礎代謝などで消費され痩せることになります。しかし、表からも分かる通りかなりの運動量なので、なるべくカロリーオーバーにならないよう注意しましょう。

1食500キロカロリーは、習慣づけると太りにくい体にすることも可能です。栄養面にも配慮すればダイエットだけでなく健康的な体作りにも役立つでしょう。しっかり食べられるストレスも少ないダイエット方法なので、ぜひ実践してみて下さい。