生クリームのカロリー・糖質は？ダイエット向きのカロリーオフにする方法など紹介！

紹介したように生クリームは低糖質な点は魅力ですが、カロリーが高いという点は無視できません。しかし、その美味しさからどうしても食べたいと考える人も多いでしょう。では、生クリームをカロリーオフにする方法はあるのでしょうか？

三大栄養素のうち、脂質は最もカロリー含有量が多いという特徴があります。そのため、低脂肪タイプの生クリームならば、大きくカロリーを抑えることも可能です。また、動物性と比較すると植物性の方が低脂肪なので、ダイエット志向の方は低脂肪の植物性クリームを選びましょう。

生クリームに牛乳やバターなどを混ぜることで、生クリームの割合を減らすという方法もあります。牛乳の量を多くしすぎると生クリームの美味しさが失われますが、適量を混ぜることで、甘さを残しつつ、脂質やカロリーを抑えることができます。

豆乳クリームは、生クリームと比べてくどさがなく、サラッと食べられるのが大きな特徴です。また、生クリームと比較して低カロリーな点も嬉しいポイントでしょう。豆乳クリームは豆乳を原料としているため、イソフラボンなど美容に嬉しい成分も摂取することができます。

生クリームを代用して作れるカロリーオフレシピを紹介します。

生クリームの代わりに、豆乳とクリームチーズを使って作るバスチーです。材料をブレンダーで混ぜるだけなので、比較的簡単に作ることができます。甘みの調整も、砂糖の分量を変えることで、自分好みにカスタマイズすることができます。

生クリームの代わりに豆腐を代用することで、大幅に脂質カット、カロリーオフを実現できます。ダイエットに励む女性の味方にもなるでしょう。脂質を抑えられる点も魅力です。よりおいしく味わうためには、豆腐がダマにならないように混ぜまくることを心がけましょう。