ほっけのカロリー・糖質量は高い？ダイエット効果ある？ヘルシーな食べ方やレシピを紹介！
【管理栄養士監修】ほっけのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ほっけ（100g・1個）のカロリー・糖質量を他のと比較しながら紹介します。ほっけのダイエット効果にくわえ、食べ過ぎなど食べ方の注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 渡辺愛理
Ameba Instagram Twitter facabook 温活料理研究家/フリーランス管理栄養士 管理栄養士歴年目。大学卒業後、総合病院・介護老人福祉施設勤務後、2018年7月より、...
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温活料理研究家/フリーランス管理栄養士
管理栄養士歴６年目。大学卒業後、総合病院・介護老人福祉施設勤務後、2018年7月より、温活料理研究家の活動をスタート。管理栄養士のほか、食生活アドバイザー、献立・レシピ作成マスター、TABEYASEマイスターなどの資格所持。わかりやすく正しい情報配信を心がけていきます。よろしくお願いします。
目次
酢をかけて焼くことで、焼きあがってから酸味をかけるより、さっぱりと食べることができます。酢には食後の血糖値をゆっくり上げる効果があり、間接的に脂肪細胞の蓄積を阻害し、燃焼を促す効果があります。
③ほっけ竜田焼（211kcal）
ほっけの皮まで使うことで、皮に豊富なコラーゲンやオメガ３脂肪酸をしっかり食べることができます。フライパンで焼くことで、ほっけ以外の油をできるだけ少なく抑えて調理しています。
ほっけはヘルシーな食材
ほっけはカロリー・糖質量共に低い魚ですが、たんぱく質や有効な脂肪酸をたっぷり含んだ、優れたダイエット食材です。適量を食べることで、ダイエットに有効に使うことができますね。