夜・夕食抜きダイエットのやり方は？1・2週間で効果あり？リバウンドしないコツも紹介！

夕食抜きダイエットを正しい方法で行うと、1週間を過ぎるころには効果があらわれますが、やがて減らなくなります。ここでは、夕食抜きダイエットでも停滞期がくるのか、その場合の対処法について説明します。

夕食抜きダイエットを正しい方法で実践し、順調に体重が減っていたとしても、やがて停滞期はやってきます。夕食抜きダイエットはむくみの改善が起こることが多く、体重減少につながりやすいです。一時的に体重の減量が止まっても、それを乗り越えると体内に蓄積された脂肪が減り始めるので、特別対処する必要はありません。

夕食抜きダイエットは効果を得やすい反面、やめるとリバウンドしやすいとの声をよく見聞きします。痩せるまでの期間が短くても、リバウンドしてしまえば意味はありません。ここでは、夕食抜きダイエットを行っても、リバウンドしないコツを3つ紹介します。

夕食抜きダイエットを行って目標体重に到達したからといって、いきなりやめて食事を元に戻すと、リバウンドの原因となるので注意が必要です。特に夕食を抜くことで1日の摂取カロリーを低く抑えていた人は、夜ご飯を食べることでそれを上回るケースが珍しくありません。

リバウンドを避けたいと考えているなら、目標体重に到達した後も一定期間は摂取カロリーを意識しましょう。

夕食抜きダイエットによって太りにくい体に体質改善し、1日の摂取カロリーの目安を超えないように配慮していれば、すぐにリバウンドすることはないものです。しかし付き合いの食事会や飲み会などに参加して、体重が増えることはよくあります。そうした場合は、一時的に夕食抜きダイエットを再開し、目標体重に戻すのも方法の1つです。

夕食抜きダイエットをやめて夕食を再開しても、早い時間に食べるように心がければ、寝るまでの間にカロリーを消費できます。夜はスープなど消化の早いメニューを中心に組み立てると、よりリバウンドしにくくなります。糖質や脂質が多い食事は昼食までと決め、軽い夕食を早めに食べることを習慣化しましょう。

今回は夕食抜きダイエットのやり方や効果はいつからでるのかについて、痩せた人の口コミを交えて紹介しました。夕食抜きダイエットは誰でも始めやすく、短期間で効果もあらわれやすいおすすめのダイエット法です。痩せたいと考えているなら、夕食抜きダイエットに取り組んでみましょう。