カモミールティーの飲み過ぎは副作用あり？適量は1日何杯？効果・効能なども解説！

厚生労働省からは、1日に飲んで良いカモミールティーの目安量について以下のような情報が提供されています。

上記のようにカモミールティーは、1日2〜4杯飲む程度であれば副作用の心配はありません。少し飲み過ぎてしまってもすぐに健康を害するわけではないですが、飲む量には気を付けましょう。ただし、植物アレルギーがある人はアレルギー症状が出る可能性があるので注意して下さい。

また、カモミールティーを何杯か飲むと胃がムカムカしたり少し痛んだりと調子を崩す人がいます。そのような時は飲み過ぎの可能性があるのでカモミールティーを控えめにして様子を見るようにして下さい。夏場など、水分の代わりにカモミールティーを飲むと飲み過ぎる危険があるので、ティータイムだけにして水分は水か麦茶などで補給する方が無難です。（※3）

カモミールティーは飲み過ぎると胃腸の調子が悪くなったり、副作用が起きたりすることを紹介しましたが他に注意した方が良いことはあるのでしょうか。ここでは、カモミールティーの飲み過ぎ以外に注意するべきことを解説します。

厚生労働省から、妊娠中や授乳中のカモミールティーの影響についての情報が以下のように提供されています。

実はカモミールティーの妊婦や授乳中の女性への影響についてはまだ分かっていません。ただ、ハーブティーと同じようにハーブから抽出した精油で香りを楽しむアロマでさえ、妊娠中や授乳中は控えるべきとされているものが多いです。特に妊娠初期は全ての精油を使ったアロマが禁忌とされているのは、母子共に影響が及びやすいからです。

カモミールティーには、子宮を収縮させる働きがあるとも言われています。ハーブは薬ではないにしろ、人の体や心に何らかの効能があることは確かで、人によって効果の出かたが違います。カモミールについて安全であるとは言い切れない以上、妊娠中や授乳中は飲むのを避けた方が良いでしょう。

カモミールは、4000年以上も昔から薬草として重宝されてきた歴史があります。現在でも、フランスで薬草と言えばカモミールと言われるほどポピュラーです。ここでは、ドイツやイギリスでも民間薬として知られているカモミールに期待できる効果・効能を解説します。

カモミールには免疫力をアップさせる効果があると言われており、炎症を抑制したりウィルスの体内への侵入を防いでくれる可能性があります。カモミールに含まれるルテオリンは強い抗炎症作用を持ち、特に胃などの消化器症状に作用する可能性があります。皮膚への抗炎症作用はカマズレンという成分によるもので、カモミールの精油を薄めて湿布する方法が一般的です。

また、口臭・歯周炎・風邪のひきはじめなどの症状にはカモミールティーでうがいをするのがおすすめです。

カモミールの特徴でもある、リンゴを思わせる甘く優しい香りは心身をリラックスさせるのに有効です。また、カモミールに含まれるアピゲニンという成分は、興奮作用のあるドーパミンの貯蔵を促し乱れた自律神経の興奮を鎮める効果があるとされています。

眠れない症状のある人は、カモミールティーを寝る前にホットで飲むと香りのリラックス効果によって安眠を促すことが期待できます。