よっちゃんイカが体に悪い？原材料に理由あり？下痢など食べ過ぎの悪影響も紹介！
【管理栄養士監修】よっちゃんイカは体に悪いと聞いたことがありますか？なぜそう言われるのでしょうか？今回は、よっちゃんイカの体に悪い原材料に加え、＜胃痛・下痢＞など食べ過ぎた際の体への影響について紹介します。よっちゃんイカの健康向きな食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
（＊イカの食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
小林花菜
管理栄養士
イカは他の魚介類と比べても消化のいい食材と言われています。また、消化に時間がかかる脂肪分もあまり含まれていないため、しっかり噛んで食べることで消化不良になりにくい食材と言えます。
②アレルギー反応が起こる可能性がある
よっちゃんイカは名前の通り原材料にイカが含まれており、人によっては食べ過ぎることでアレルギー反応を起こすことがあります。見た目からはあまりイメージが付きませんが、小麦や大豆も含まれているため、これらにアレルギーを持っている方は注意が必要です。また黄4などの着色料でも食べ過ぎるとアレルギー反応が起こる場合があります。（※3）
よっちゃんイカの健康向きの食べ方は？
体に悪いと分かっていても、好きなものであればなかなか食べる量を減らすのが難しいということもあります。ここでは健康に注意しながらよっちゃんイカを食べる方法を紹介します。
①無着色料の【よっちゃんイカしろ】を選ぶ
着色料による影響と不自然な色合いが気になる方は、着色料を使用していない「よっちゃんイカしろ」を選びましょう。よっちゃんイカしろは無着色で、自然な色合いのため子どもにも食べさせやすい商品になっています。さらに味も通常のものより塩分が控えめで、酢のさっぱりとした風味のため食べやすいです。
②植物油脂・還元水飴・着色料なしの【カット辛口味】を選ぶ
着色料以外にも添加物等が気になる方は、植物油脂・還元水飴・着色料を使用していない「よっちゃんイカカット辛口味」を選びましょう。カット辛口味は通常のシートタイプのものではなく、スルメ状のよっちゃんイカです。体に悪いと言われる成分は含まれていませんが、スルメになったことで消化不良を起こしやすいため、よく噛んで食べましょう。
よっちゃんイカは食べ方に気をつけよう
今回はよっちゃんイカが体に悪いと言われる原因や、体に悪いと考えられる成分、健康に害のない程度によっちゃんイカを食べる方法を紹介しました。手軽につまめるよっちゃんイカですが、食べ過ぎや食べ方には気を付けましょう。