毎日サバ缶を食べ続けた結果|痩せた人も?メリット・デメリットを体験談を元に紹介!

毎日サバ缶を食べ続けた結果はどうなるか知っていますか?体にいいでしょうか?今回は、サバ缶を毎日食べるメリットに加え、<痛風・プリン体>など体に悪いデメリットも紹介します。サバ缶の汁を飲むと良い理由や、レシピのおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 毎日サバ缶を食べ続けた結果は?どうなる?
  2. 毎日サバ缶を食べ続けた人の口コミ
  3. サバ缶を毎日食べ続けるメリットとは?
  4. ①悪玉コレステロール値が下がる
  5. ②ダイエット効果が見込める・痩せる
  6. ③がん予防になる
  7. ④骨折予防になる
  8. サバ缶は体に悪い場合も?毎日食べるデメリットは?
  9. ①塩分を過剰摂取する可能性がある
  10. ②プリン体が多く痛風になる可能性がある
  11. ③過剰な食べ過ぎで水銀を多く摂取する可能性がある
  12. サバ缶の栄養価がより摂れる食べ方は?
  13. サバ缶の煮汁も飲む・料理に活用する
  14. サバ缶の栄養を効率よく取るレシピを紹介!
  15. ①サバ納豆丼
  16. ②モッツァレラとサバ缶のトマトパスタ
  17. ③サバ缶サラダ
  18. 毎日鯖缶を食べるには注意が必要

サバ缶も納豆もストックしておくと重宝する食品ですが、鯖と納豆を組み合わせると味も栄養も満足できる一品が完成します。ピリ辛の中華風の味付けで食べやすく、簡単にできるため休日のランチにおすすめです。

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②モッツァレラとサバ缶のトマトパスタ

出典:https://cookpad.com/recipe/6676222

いずれも旨味成分が豊富で相性がよい鯖とトマトを組み合わせ、さらにモッツァレラチーズの濃厚さも加わった食べ応えのある一品です。モッツァレラチーズがトマトの酸味を和らげ、優しい味に仕上がります。

モッツァレラとサバ缶のトマトパスタ by クラフトチーズ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが349万品

③サバ缶サラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/6669763

豆苗と軽く茹でたもやしを鯖と和えて作った手軽なサラダです。サバ缶の煮汁とポン酢が合わさり、旨みが強くてさっぱりとした風味のドレッシングになります。ごま油を少し加えて風味を変えたり、他の野菜を使ってみたりしてアレンジするのもおすすめです。

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毎日鯖缶を食べるには注意が必要

サバ缶はEPAやDHAなどの栄養が豊富に含まれ、健康に役立つ食品です。その反面、プリン体や水銀など人間の体に有害な物質も含まれているため、毎日サバ缶を食べる場合は量や汁の摂取に注意が必要です。食べ方に十分注意して、サバ缶を日々の食事に取り入れてみてください。

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