豚ヒレ肉のカロリー・糖質や栄養価は?高タンパク質でダイエット向き?食べ方・レシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】豚ヒレのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、豚ヒレ(100g)のカロリー・糖質を豚の【他の部位】や【牛ヒレ】と比較しながら紹介します。豚ヒレの栄養価や効能のほか、ダイエット向きのヘルシーレシピも紹介するので参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 伊藤祥子
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管理栄養士乳幼児食指導士。一児の母。病院勤務を経てフリーランスになりました。 育児に奮闘しながらも『料理をもっと好きになる』をテーマに、健康で幸せな「おうちごはん...
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管理栄養士乳幼児食指導士。一児の母。病院勤務を経てフリーランスになりました。 育児に奮闘しながらも『料理をもっと好きになる』をテーマに、健康で幸せな「おうちごはん」を広めるべく、栄養学も学べる料理教室を開催。料理を好きに、心と体が元気になれる情報を分かりやすくお伝えしていきます。

目次

  1. 豚ヒレのカロリー・糖質は?
  2. 豚ヒレ(100g)のカロリー・糖質量【部位で比較】
  3. 豚ヒレのカロリー・糖質を牛ヒレと比較
  4. 豚ヒレの栄養価や効能は?ダイエット効果ある?
  5. ①タンパク質
  6. ②ビタミンB1
  7. ③カルニチン
  8. ④ナイアシン
  9. 豚ヒレのヘルシーなダイエット向きレシピは?
  10. ①豚ヒレのコク旨チーズカツ(209kcal)
  11. ②豚ヒレのやわらかひと口ステーキ(274kcal)
  12. ③梅とバルサミコの豚ヒレソテー(257kcal)
  13. 豚ヒレはヘルシーな食材

豚ヒレはヘルシーな食材

豚ヒレはカロリーも糖質も、脂質も少なくヘルシーな食材です。代謝の促進を助ける栄養素や筋肉を作るたんぱく質が豊富なので、ダイエット食材としてオススメです。美しく健康的にやせたいなら、豚ヒレのようなヘルシー食材をしっかりダイエットに活かしましょう。

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