ミルクティーに入ってるカフェイン量は？妊娠中や寝る前に飲んでも大丈夫？

カフェインには、疲労を軽減させる効果があることが分かっています。運動前にカフェインを摂取することで脂肪の分解が促進され、エネルギーの補給がスムーズに行われることで、疲労感が軽減するだけでなく運動能力が向上すると言った研究結果もあるほどです。

運動後の疲労回復よりも、運動中の疲労感の軽減に役立つので、運動前などにカフェインを摂取するのがおすすめです。

カフェインは適量であれば集中力の向上や眠気覚まし、疲労回復などの効果があります。しかし摂り過ぎると健康被害があることも、また事実です。ここでは、ミルクティーによるカフェイン摂取の注意点を3つ説明します。

授乳中のカフェイン量が気になる女性はこのようなノンカフェインのハーブティー商品を選ぶと良いでしょう。健康に気を使う方でも安心の無添加で、楽天のハーブティーランキングでも1位を獲得したことのある商品です。

寝る前にホットミルクを飲むとリラックスできることは広く知られ、牛乳が入っているミルクティーに同様の効果があると思い込んでいる人も多いことでしょう。しかしミルクティーはカフェインを含んでいるので、脳を覚醒させてしまうことがあります。

入眠を妨げるケースもあるので、寝る前にミルクティーを飲む時には量を控えめにするかノンカフェインのものを選びましょう。

近年は市販のミルクティーにもカフェインレスの商品が増えています。カフェインレスであれば、カフェインの量を気にせずに楽しめるので、妊娠中の人や子供などにもおすすめです。ここでは、カフェインレスのミルクティーの中でもおすすめの商品を2つ紹介します。