ハーブティーのカフェイン量はどれくらい？含有量ゼロのおすすめなハーブの種類も紹介！

カフェインの過剰摂取による健康リスクを考えると、ハーブティーを飲むならカフェインゼロのものを選ぶ方が安心できます。ここでは妊娠中あるいは授乳中の女性にも人気が高い、カフェインゼロのおすすめハーブティーを5つ紹介します。

カモミールティーは安眠やリラックス効果があることで知られたハーブティーで、リンゴに似た甘い香りがすることが特徴です。口に含むと優しい香りが広がり、まろやかな口当たりではあるものの味はほとんど感じられません。香りを楽しむハーブティーなので、そのまま飲むのがおすすめです。

ローズヒップティーはビタミンCが豊富なハーブティーで、ペクチンと呼ばれる食物繊維も含まれています。抗酸化作用があるためアンチエイジングや、免疫力の向上などの効果が期待できるハーブティーです。ローズヒップティーは鮮やかな赤色で、甘くさわやかな香りがします。アセロラに似た酸味はあるものの、フルーティーで飲みやすいです。

ルイボスティーはアフリカでは不老長寿のお茶といわれ、長く愛飲されている歴史があります。安眠やリラックスに効果があるほか、ミネラルが豊富に含まれているのでアルコールの分解作用もあわせ持ちます。お茶は濃い赤色をしていますが、香りはそれほど強くありません。タンニンが少ないのでクセがなく、飲むとほのかな甘味を感じられます。

ダンデライオンティーは日本ではたんぽぽ茶として知られ、妊娠中の女性が好んで愛飲しています。カリウムが豊富なのでむくみの解消や予防効果があるほか、含有されているカルシウムやビタミンCが健康な骨づくりをサポートしてくれます。香りは香ばしいですが味は香ばしい麦茶のようで、子供でも飲みやすいと評判です。