カフェオレ・カフェラテが含むカフェイン量は？摂取を抑える飲み方も紹介！
【管理栄養士監修】カフェオレ・カフェラテに入ってるカフェイン量はどれくらいか知っていますか？今回は、カフェオレ・カフェラテのカフェイン含有量を他の飲み物と比較し、カフェインの効果・メリットなども紹介します。〈妊娠中・妊婦〉などカフェインを摂取する際の注意点や、カフェイン摂取を抑える飲み方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 シェルファ
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管理栄養士、フードコーディネーター3級、食生活アドバイザー2級。大学卒業後、管理栄養士として大手給食会社の社食調理、アレルギークリニックでの栄養指導を経て、現在は保育園の献立作成・発注をしています。料理が趣味で3年前からブログを運営し、Instagramでもレシピを公開中。雑誌レシピの監修や企業様案件のレシピ監修などを行っています。簡単・時短をモットーにしたおうち居酒屋レシピも得意です。よろしくお願いします！
目次
適度なカフェインは摂取したいと考えているなら、デカフェのカフェオレやカフェラテを飲むようにしましょう。デカフェとはドリップコーヒーやエスプレッソからカフェインを減らした種類をいい、スティックタイプのものも販売されているので便利です。デカフェのカフェオレやカフェラテなら同じ数だけ飲んでも、カフェインの摂取量を下げることは可能です。
③牛乳の量を多めにして作る
普通のドリップコーヒーやエスプレッソを使ったカフェオレやカフェラテを飲みたい場合は、1杯の中で牛乳を使う量を増やすとよいでしょう。ドリップコーヒーやエスプレッソの量を減らすことになるので、自ずとカフェイン摂取量も低くなります。
カフェオレ・カフェラテのカフェインは摂取量に注意！
今回はカフェオレやカフェラテのカフェイン含有量を他の飲み物と比較し、カフェインの効果とメリットなども紹介しました。適量のカフェインであれば効果はありますが、過剰摂取は健康リスクにつながるので注意が必要です。スティックタイプのカフェインレスやデカフェの商品も増えているので、上手に活用してカフェインの摂取量を調整しましょう。