中学生でも出来るダイエット方法は？食事・運動で成功させるコツを紹介！

筋トレを取り入れて痩せやすい体作りをするダイエットは、中学生に向いています。食事制限は栄養不足を招くリスクもあるので、食事をしっかりとりながら運動や筋トレをするほうが健康的に痩せられます。筋トレをして筋肉量が増えると、基礎代謝量もアップするので自然と体重も減らしやすいでしょう。

中学生に向いているダイエットは見てきたとおりですが、ここでは中学生のダイエットで気を付けるべきことを紹介します。

中学生が上手にダイエットするには、栄養バランスの整った食事を摂ることが大切です。早く痩せたい願望から糖質を一切摂らず、サラダだけにするなど偏った食生活は栄養不足や体調不良に繋がります。肉や魚などのタンパク質や野菜類、適度な糖質、脂質をバランスよく摂り偏りのない食事内容を心がけましょう。

ダイエットをするときは、栄養不足を補うためのダイエットサプリも有効です。食事を減らすことで不足しがちな栄養を補うことができますが、サプリに頼りすぎて食事量を過度に減らすのはよくありません。ダイエットサプリはダイエットを続けるための補助として、適度に活用するようにしましょう。

ここからは、中学生でダイエットに成功した人の口コミを紹介します。どのようなダイエット方法で成功したのか参考にしてください。

体型がコンプレックスだった中学生の女子が、ダイエットに成功して自信がついたという口コミです。これからダイエットをしようという人にも励みになる口コミで、目標を持つことの大切さも伝わります。

部活動を熱心にして、運動することでダイエットに成功したという口コミです。食事制限をせず、運動することでリバウンドもなく上手に減量できたよい例でしょう。

同じように運動を取り入れて痩せられたという口コミで、食事制限をしなくてもダイエットに成功しています。成長期の中学生は基礎代謝も高いので、運動によるダイエット効果も高く、しっかり食事をしながら健康的に痩せられたようです。