らっきょうダイエットの効果・やり方は？いつ食べると良い？痩せた口コミも紹介！
【管理栄養士監修】らっきょうダイエットを知っていますか？痩せるのでしょうか？今回は、らっきょうダイエットの効果や〈いつ食べるといいのか〉など正しいやり方を、痩せた・成功者の口コミを元に紹介します。らっきょうダイエット向けの美味しい食べ方・レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- らっきょうダイエットとは？痩せる？
- らっきょうダイエットの効果・効能は？健康にも良い？
- ①痩せ菌を増やして脂肪の吸収を抑える
- ②胃腸の環境を整える
- ③代謝を促進する
- ④血行を促進する・むくみを解消する
- ⑤血糖値が急激に上昇するのを抑える
- ⑥ダイエット中に荒れた肌の調子を整える
- ⑦運動後の疲れた体を回復する
- らっきょうダイエットのやり方は？いつ食べると効果的？
- らっきょうを食べるタイミングは食前
- らっきょうの量は3〜5粒（30〜50g）まで
- らっきょうダイエットは効果ある？なし？【口コミ】
- らっきょうダイエットで痩せた人の口コミ
- らっきょうダイエットで太る・失敗した人の口コミ
- らっきょうダイエット向けの美味しい食べ方・レシピ
- ①らっきょうの甘酢漬け
- ②らっきょうのソテー
- ③らっきょうとキャベツのマリネ
- ④らっきょうの南蛮漬け
- ⑤らっきょうとトマトの和え物
- らっきょうをうまく活用してダイエット！
ohakado
それよりこの3日ほどで1キロ太った
原因はらっきょう1パックのせいだとわかっているが・・
横囲睦
緩やかに体重が上がったり下がったりしながら4キロ太った。5年かかって計7キロ太った。最近落ちる気配なし。らっきょうとこんにゃくチップスと凍り豆腐とオートミールクッキー爆食いのせいか。
らっきょうダイエット向けの美味しい食べ方・レシピ
毎日らっきょうをそのまま食べると食べ飽きてしまうことがあるので、らっきょうを料理に活用して食前に食べるのがおすすめです。ここからは、らっきょうダイエットにおすすめのレシピを5品紹介します。
①らっきょうの甘酢漬け
茹でたらっきょうを砂糖や酢で作った液に漬けて作る甘酢漬けのレシピです。らっきょうを漬け込んだ甘酢には食物繊維などの栄養素が流出しているので、らっきょうの粒とともに漬け汁も摂れば栄養成分を効率よく摂取できるでしょう。
②らっきょうのソテー
らっきょう漬けのらっきょうを油で焼いて作るシンプルなソテーのレシピです。らっきょうを焼くと香ばしい風味になり、漬物とは違った食感が楽しめます。らっきょうを焼く際には、粒が焦げないように焼き具合を確認しながら調理してください。
③らっきょうとキャベツのマリネ
塩もみしたキャベツと薄切りにしたらっきょうを和えて作るマリネのレシピです。らっきょうの漬け汁を味付けに使うと、爽やかな風味になるうえにらっきょうの栄養成分を逃さずに摂取することができます。
④らっきょうの南蛮漬け
らっきょうと野菜を使った甘酢で作る食物繊維量の豊富な南蛮漬けのレシピです。らっきょうのアリシンはアジに含まれるビタミンB1の吸収率を高める作用があるため、血糖値の上昇を抑える働きが強まってより高いダイエット効果が期待できます。