らっきょうダイエットの効果・やり方は？いつ食べると良い？痩せた口コミも紹介！

らっきょうとビタミンB1を同時に摂取すると、らっきょうに含まれるアリシンによって疲れた体を回復する効果が得られます。アリシンにはビタミンB1の吸収率を高める作用があり、このビタミンB1には疲れた体を癒したり持久力を高めたりする働きがあります。アリシンとビタミンB1による疲労回復効果によって、ダイエット中の運動の効率も上がるでしょう。

（＊らっきょうの栄養について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

らっきょうダイエットは、どのようなやり方で行えばよいのでしょうか。ダイエット目的でらっきょうを食べるタイミングや食べる量を紹介します。

らっきょうダイエットでらっきょうを食べるタイミングは、食前がよいと言われています。らっきょうに含まれるフルクタンなどの食物繊維は、食前に摂取すると食後の血糖値が上昇するのを抑えて脂質が体内へ吸収されるのを防ぐ効果を発揮します。食事中や食事の後にらっきょうを食べた場合はこのようなダイエット効果が得られないため、注意してください。

らっきょうダイエットで食べるらっきょうの量は、1日につき大きいものは3粒、小さいものは5粒までに留めてください。

早くダイエットの成果を得たいために1日にらっきょうを何粒も食べ過ぎると、食物繊維や硫化アリルの過剰摂取によって体に悪影響を及ぼす恐れがあります。食物繊維を摂り過ぎると下痢や便秘の原因になり、硫化アリルを摂取しすぎると消化液が過剰に分泌されて胃痛を発症する場合があります。

（＊らっきょうの食べ過ぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

らっきょうダイエットを行うと、本当に痩せるのでしょうか。らっきょうダイエットの効果があるのかどうかを、実践した人の口コミを交えながら解説します。

らっきょうダイエットで効果が現れるまでの期間は人によって差がありますが、早くて1週間ほどで効果が現れ始めます。また、らっきょうを食べ続けて3か月で7kgもの減量に成功した人もいるようです。らっきょうダイエットを数か月続けた人のなかには、暴食して体重が増えた時もすぐに前の体重に戻りやすくなったと感じる人もいます。

らっきょうダイエットに失敗した人は、らっきょうを食前ではなく食中に食べたり食べ過ぎたりしている傾向があります。らっきょう自体のカロリーは1粒あたり6kcalほどですが、らっきょうの甘酢漬けには大量の砂糖や塩が含まれています。らっきょうの甘酢漬けなどの加工品を食べ過ぎると塩分や糖分の摂り過ぎとなって太る恐れがあるので、注意しましょう。