ホットドッグのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方も紹介！

売店や出店でよく見かけるホットドッグですが、太るのを気にしている方はダイエット中はカロリーや糖質量が気になるところです。他の惣菜パンとの比較や、店ごとに比較したカロリー・糖質量を紹介します。

ホットドッグ一個食べると414kcalで、1日カロリー摂取量の20％近くのカロリーがあります。ホットドッグに使用するコッペパンとフランクフルトのカロリーを合わせると、312kcalです。ホットドッグ1個は414ｋcalなため、残り100kcalはケチャップやマスタードなどの調味料や追加の具材の分と考えていいでしょう。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量はカロリーSlismを参照しています（※1）

（＊ソーセージ（ウインナー）のカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ホットドッグのカロリーを店別に比べてみると、コメダ珈琲、コストコがかなりカロリーが高いことが分かります。店ごとに大きさや使っているトッピングも違うため、かなりカロリーに差が出てしまいます。外出先でホットドッグを食べる際は、事前に調べておくのも良いでしょう。

ホットドッグのカロリー・糖質量を他の総菜パンと比べてみました。カツサンドや、ハンバーガーは肉を使用しているためカロリーが高くなっています。ホットドッグも例外ではなく、フランクフルトを使用するため、上位2つに匹敵するカロリーとなっています。

一方、卵サンドは肉と比べると低カロリーな卵を使用しているため他のものと比べるとカロリー・糖質量は低めです。しかし、マヨネーズを多く使用するとカロリー・糖質量ともに高くなるので注意しましょう。

ホットドッグ一個が414kcalとした場合の、その分を消費するのに必要な有酸素運動の時間です。ウォーキングだと2時間半・ジョギングだと1時間半もしないと消費することができません。これを見ると、ホットドッグ一個を消費するのは、かなり大変ということが分かります。