そばのカロリー・糖質は？太らない？ダイエット効果やヘルシーな食べ方など紹介！

そばのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、そばのカロリー・糖質量を〈うどん・そうめん〉や〈かけそば・ざるそば〉など種類別に比較しながら紹介します。そばのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きな理由やカロリーオフできるヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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2021年04月09日更新

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※1つ分で計算しています。

上記は、サイドメニューで頼みがちな3品ですが、いずれも高カロリーなので、ヘルシーに抑えたい方は控えるのが無難でしょう。また、むくみがあると痩せにくくなるため、塩分の摂取量が多くならないように、サイドメニューは薄味にして、酸味を効かせた酢の物や出汁の味を効かせた煮物などがお勧めです。

そばはダイエットにおすすめ

工夫することで栄養バランスが良くなり、ダイエットに効果的な食品ですが、重篤なアレルギーを起こす場合もあるので注意が必要です。とはいうもののメニューもバラエティーに富むので1年中美味しくいただけるのが嬉しいですね。